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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 6 J7 {' D) V% C, k6 j4 H) I, K0 t1 a' `
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。0 i# V; y- m u; S
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关键点:大肠,肛门
3 f' s# U, U/ j9 T# R 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
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* T$ @$ R/ i$ Q9 u- g2 S+ o1 F& X: u关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
7 t. @" h+ ^" r& J! Y: Y 宝典二:失眠、神经衰弱8 Z! D0 {# Q+ c) A' Y' H2 K; t+ e
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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. u8 _- I, @- k& G+ v/ E/ M" F; e 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔$ c K& p2 `" \1 b+ Q* o
宝典三:疲乏、腰酸背痛
% k" @: |! l g 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。/ a5 K. [# F6 E, [' v
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒8 k* Q1 H j( q6 W$ [2 F' F& k b
8 d9 i+ M6 X$ f1 d 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。: K2 F5 b% Y9 z/ q* j4 y$ f$ b& l
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管/ y. s( Q4 ^4 H7 m: ^$ H: m' G$ \
备忘秘诀
( U! J0 f4 [) X' J3 n6 G 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。- L7 U* e2 w; e" y
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。+ O( g$ y& w( j" ]
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。/ z5 U! a; ]2 D: W
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这些事很伤脚" ~9 f+ f- g! O9 x; U% K0 a
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。8 D4 Y2 u6 K* E7 ~& \: M! h8 l
+ k' i# I% f8 ~( u- M5 s+ a 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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, i) ?4 \1 r' S) I; |- X2 K 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。2 V! l! k! T1 q; A0 C x( t6 t% x
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。2 ]1 N% i4 x0 s( ~+ w9 N, \
7 A" F+ S6 M* S# ? 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。8 a8 W t. z# r: I X/ ]9 d3 w
( C9 a4 a' d# L, _0 l9 n 高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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