【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* Y; b. w; Y) x0 a  E8 t
6 H% y, o" B8 ~" {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. O8 f6 N9 z  W/ U
　　维生素F
8 K# ?! {4 _5 }
4 e8 z. H4 R$ L0 s5 b6 }9 z, n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  d1 I; ]4 [9 i" Z+ M) z　　维生素B6

- u' Y- T( v  S) S7 x% ^' r  `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  @" @0 D6 \! v+ \; f- X
( X- l: P# m5 Q* E2 y# Z* ~' L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ N1 O+ j5 ?* V# O7 D4 a. [" m
- J' m- s5 c- a6 L6 W　　可能缺乏的营养素：
8 A/ U* f0 M# ~$ r- J
　　复合维生素B
) d; m9 c) Y+ |
$ [* F$ y- |0 M" r, J6 f6 v2 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ q$ j7 [' c. d  p
, V' O3 E! t$ n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 q. V2 \; e- {. O; z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( m# B2 v& T" y
% `3 Q; ~; w- Y# X; M8 A" u: C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: D* J# [6 ^& o: H' }- l8 A9 c6 o: L
2 R. J5 D5 [4 h% p, D1 q% [* F　　3、脱发
2 J1 W( m( H8 p7 ?% @
　　可能缺乏的营养素：

# d% L; g; E$ R3 S( J　　维生素H
( G/ W  r1 S& _* U/ B8 F+ i  p
0 p  F: d, J$ i- u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# h5 U8 `- u: l% @$ J' Z9 D5 i　　肌醇

$ [% a; G/ P2 i& N  u) i* c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 R) w* W) l' |* x& n  w& |
　　氯
* P. D' N% w1 d7 u* ?- Y! l" k
# P! ?, ]* r2 n' }9 L　　需要的食物：一般食盐

9 U5 P, k  m0 R" }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, E/ S2 F  |1 D5 g# {
2 W  i; N) _, D5 w　　和维生素C、叶酸
( o: c0 C, y' H- g; g7 ~8 g
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！