【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- c* h5 d) M8 ^  P. K5 y/ |' G4 w　　可能缺乏的营养素:

- Z% r2 J; |' G+ M/ o, w: u　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) f2 }. U, U4 b4 I
# A4 P, n2 ?- o5 y4 [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 I) b* p6 S+ x0 Q
' P1 R& S8 u1 @$ E4 y, j8 ^1 ~  |. S8 t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 _" H& v6 d- A( b" i1 G0 a5 ~
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ U0 }. x2 [+ v8 |0 P2 Y: _
( F# G+ F' ^8 J9 j8 k+ q$ p% }　　对氨基苯甲酸
' J, ^7 C1 W: T0 D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' c' i( w& r/ x/ w0 \( l1 u- w9 m# n
0 G, P" b% k2 g# ~/ T0 A' r7 s. _! X　　维生素F
, A' n+ N) i* ~8 p% J
: |  i( f& ?! R# g1 l7 W1 W: z+ }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  Z/ t( i+ P5 W- A# s, T
" E+ c/ `# ^; W# l" `　　碘
" L) {4 a, @" x8 X% o# Q
  V" z6 L; b6 b　　需要的食物：盐、奶制品

+ x; m9 |6 s; v/ T3 A* \& \+ R　　3、脱发
4 e; h% Y& K* _8 H/ r! n6 ^
$ w! ^' K3 E8 A* j　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

- w3 }  y+ g1 L5 F7 S. ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

2 k/ `/ T4 F3 j　　肌醇

9 a6 L8 [4 p; M. W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

6 p' e- J. n- @( b5 g% k) z! _1 C2 a3 D　　氯
% w( x7 X3 M4 ~) _, M* w6 x
; W' f, |0 R* E0 T3 t# [6 J　　需要的食物：一般食盐
% o) i2 y: D9 T1 f5 i" D
　　复合维生素B
- V0 v3 l+ M3 m; A! \( p2 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 _2 Q0 M' J5 E  X% D
　　和维生素C、叶酸
) p$ F  D/ Q9 z3 m) O( P! X( r: H0 d
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！