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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% O$ {' e+ M/ T5 E3 N5 n6 n, [- ~

# _# l/ y, {6 v/ f0 S' J6 k- a: B$ `    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ p8 P! z/ ?2 u0 }    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:3 R5 w9 U! F' U0 @% F# |8 S
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    1、塑臂丰胸粥# M* F9 L! P0 E1 e
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' a) c; ~% ?) r

8 G6 w2 Z* V* k    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, }6 X) `- G& q# y

8 m2 \( s% s. ]5 \, T" W9 A    PS:可加少许盐调味  r: N. H$ d$ j& B* y8 L

, m( e! ]5 n( Q3 t7 R( h* B    2、美胸山药奶! l0 J7 l- F% j" W
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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" a% S1 K1 k& [7 w4 E    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水  N$ o# y4 x6 y6 q4 F+ t6 E# |: `7 ^

; S/ `  O- g. g  `; h+ u    3、山药苹果汁/ Y% X6 L* E: P' d) M: V

7 L9 L% L& h5 n, u: @4 k    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ Z. c( {8 d9 B" j7 }7 j& z    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 K. q* F; y: }( `% A% B, q
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: W' j/ }1 k" w4 R    4、山药芝麻糊" x7 Y# j  p6 c( R! B! g. S/ b
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ Q1 ]* O6 G) w    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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* e% y* z2 D; b& r5 b! F    5、山药蜜茶0 ?; L1 i8 o' i
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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