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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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* G9 z- {) o" i$ }3 w: P* e 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ `) l1 u: V8 l
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:) {7 c/ x$ n2 o! v& L; u7 {- g; t
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1、塑臂丰胸粥. z$ `, g; F4 y q; X
$ v; N& q7 v+ X( I1 m V7 c/ t 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% R: f3 w% h1 o4 ~
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用" F0 Z9 N& N: A$ R+ A, X1 t6 M
& i$ k( o! M: u PS:可加少许盐调味
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7 m/ G5 \6 ^# o, B7 z4 { 2、美胸山药奶
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8 d1 t5 V& C* C. _ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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: J; R6 A( |, f' a 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可 f$ r( p2 {& k: {. C6 E8 m
/ `0 ?" ` g& D5 n6 ~7 | PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% b. E: F3 C$ n. F* c! ^; W$ e7 q 3、山药苹果汁- c9 t* q' \& v* v4 S4 s K
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 O& d4 J5 ^8 O$ p% |) C% D
3 O3 d' }+ Y& `1 V/ S: y PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水- s, o% c9 d; _+ _5 L- k5 i N9 t8 @: b
& H9 F( g6 K' `; x! r$ D9 D 4、山药芝麻糊
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1 K$ v6 K9 Y! Y" }8 i& u 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 ` z2 z2 G' v
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可3 L( Z- q$ l/ Q
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5、山药蜜茶
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" A8 t* _6 G! R0 j 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)/ |; v$ A) p; D" C; ?1 y
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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