【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. W8 E2 q3 w/ P$ f" h; |0 z    山药功效：瘦身、丰胸
& Q3 d2 l( G: g9 N* F7 e
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; O# W! ?2 Y1 G4 g% s* A
" s" x* t- q: B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 h! X. y3 z7 Y- E
    服用方法：
8 M9 w$ s- u& S2 f( {7 \
. Z9 C$ y! c8 R( B3 H    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

  `' E& e8 q* o8 e    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 t# N' Z* g+ S3 a; c
. z" ]; ], z& d9 Z3 x4 v0 c    PS：可加少许盐调味
5 f# j' c" n' _
    2、美胸山药奶
- g  O% [9 f8 E) E- `; S, z1 N8 E
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

5 d8 I6 n* O: [$ `- f) A    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; Q5 r( K& l% C2 X
4 v# L5 X# j3 C8 Z+ O% q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
2 w& z6 k0 u" G( F
0 R2 A: \: S$ V* u; d: t  E    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
3 k  l: {; D6 t/ l
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! L2 N( P! Y) t  E# b    5、山药蜜茶
8 W/ g- \, Q- ^3 j; @1 ?
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 t8 A' Q9 m3 s( ^  W/ z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃