【08.08.07】轻松按摩两分钟 驻颜又润肤

88ALICE

轻轻松松按摩两道三分钟，就可以让你容颜美丽肌肤润泽！
; w: |$ v1 y2 x, x2 c　　第一节：全身放松，两脚并隆，手臂自然下垂，呼吸缓慢均匀，两眼平视前方，神态自然，心情舒畅，双手掌心向下，两臂徐徐升起，举至头顶后掌心向上，两手指尖上举的同时，展胸收服，作深呼吸;吸气时要自然，均匀，身长，吸气后两臂慢慢落下，回归原处。同时，将体内的浊气缓缓呼出。反复做6次。
5 x: Z2 m* q. a　　第二节：两手下落，至双膝内侧合掌。俯身曲膝下蹲，膝盖加紧双掌，然后两脚跟开始一台一落，同时，双掌来回摩擦做12次
　　第三节：直立，两腿并隆，两手合掌台起，分别捂住两腿;稍停，再以掌根轻轻柔按双眼12次，然后手掌仍捂住眼睛，眼珠左右各旋转8次，再睁、闭8次;接着，用两手食指、中指、无名指按摩额部12次，方法是从双眉间的印堂穴向上按摩，再左右分开。
　　第四节：两脚分开，自然站立，两掌心再胸前擦热，然后捂在面部两颊处，上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次，在点按两侧迎香穴六次，共做三遍。接着，两手捂住嘴，拇指托住腮，食指点按迎香穴。最后嘴大张吐舌16次，扣齿12次。
　　第五节：双手搓热，用两手指肚击打面部1～2分钟，然后两手搓热后磨身16次。在用两手指肚击打面部21次 以上功法每日练习不间断，不仅有美容效果，还有一定的医疗保健作用。

芳芳小玩子

这样做真的好用啊，我有些职业病，颈部有点酸，该怎么办呀

小靖1298

年纪大了什么病都来了，只有时不时锻炼才稍微好点！　

未央歌

可以在工作间隙做伸展运动啊
不需要多久
一次一两分钟就可以了
+ d6 z) @4 K6 f) `) W( i/ E还可以每天早上倒着走路 走15分钟就可以了
减轻劲椎的压力 缓解疲劳

99092786

谢谢楼主.偶也来试者做做看，一定会有效果的.

pieshangpieda

回去试试楼主说的方法,先看看效果