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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
/ y+ `! G. \2 z# ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ - x: u$ y+ z; y- L, b
2 {# B( R, i4 I: c蛇式伸展 3 h1 b' ~% V) j, E# k
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
* l5 W, |" X3 d+ VHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , c1 K" N% Z% u- U
, c) X5 C( ~0 P h后仰式俯卧撑 ! ^3 l( w4 }) v) D5 U$ _
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
: n \/ c5 v1 \, Z& m, v4 SHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 1 o' {% \7 A! o: W
5 M F0 Y" I9 X坐姿推举
! O! t2 i& W: @9 ]坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 $ h7 B2 g' c+ b7 U3 G7 i' k
+ ]2 ^( W+ t1 sHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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