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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
# w7 Z# D# j* h" a4 v  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 i6 S! t9 Y2 r2 B5 E5 I6 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 P) j( ]# q1 |4 y4 b' K
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' T% c3 m# }- w! B* f& x  j: n  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& n* c+ ?0 _; ^- [4 D. r0 o% M: K
  运动区 ; b  N1 y7 L5 J# d/ m$ g# f
  收在刷牙漱口时
4 N- t/ u  d+ B  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
0 R; M; Q9 U7 d1 `  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 V: j, y  \, _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ w+ D  P( K2 x, C0 C
  收在沐浴松弛时 ; K4 A) t6 v$ n0 M0 z
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 1 @6 b8 ^. ]& m  c8 Q3 e
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # ]& F! b' y$ R# ~3 C5 q
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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3 j, W9 {9 Z4 S" Q( X$ y- ~" s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% t  b/ Y! h! d/ Q: @  站立式
( V7 n4 V5 E7 M. S' Q  n, V  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 % a" _! @3 N% l7 C  O! w( r1 C( f" l% e
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) K. Z4 o- Q# m$ Y' _3 ~
  [+ R2 L7 y4 [" |5 K/ r' Z! x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: ]4 o9 S2 N# Y# W. s3 K
  仰卧式
1 O; s+ t# U3 Z+ E- L; i: P  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
: j' T7 i- C& J$ k( i$ N  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。4 }( }. v+ m6 I- R" v8 ]

% _( N" m" K( V9 b( n. X) `. C& r. Z5 _5 v: a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 A  X: }1 e' C2 l* Q# t5 z1 X
  俯伏式
# X2 n, b" q4 p% @9 a0 |, V4 B; b  a、手脚伸直伏在地上。 7 S! `) M1 U$ d
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* V6 |7 a- n/ ]5 x7 \
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* ?7 i, p4 r, b6 p0 S* N  j# s0 J8 q# O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。9 W. [4 |# k6 G/ f+ S% X9 O. w
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
8 ?7 r+ a# ?7 f楼主今天辛苦了6 H/ z5 d4 f' _* d* E1 ^
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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