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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 ~& K' O0 r% W8 j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& Z* x: W1 C3 v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 E) M" e8 {0 f P( j# {) `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 L7 M7 z, c0 Z/ D+ w, m
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. w$ j* I) y2 c' r 运动区 6 }0 p1 r* }& v2 `" k& n
收在刷牙漱口时
9 ~* \& {* {8 y3 X a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . n0 I8 @; b7 D' u5 P. j: A
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 \% j. o8 d0 z 收在沐浴松弛时 1 I" D9 L. t- G, y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # |! F- R4 n! W+ M) j% N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 O! {% k$ r1 U5 t4 N2 r$ _0 K
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' J; {' ^( }4 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 F( p+ t c# y7 v1 x6 t$ B f* C" ~
站立式 ) K( B8 V w: k. U0 ?2 X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) k* ^7 F" ~$ u7 u
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( k) [' c* L& R, S. B8 }3 V% P/ C% ]
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6 L) [4 m0 Y& o+ N7 l# m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! x3 A" d7 d" I& e+ `! e 仰卧式
1 O, z! y# R. X/ E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ L% ^& c' j, v b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 c1 Z9 E. m/ a9 b2 O3 C7 }* A8 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 F6 a$ p: O) r: c0 e 俯伏式
8 L n8 m" }3 h* V; I a、手脚伸直伏在地上。 0 t* j$ J2 W$ V5 B0 R+ V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 p8 Y' t( X/ H! u. F7 V4 h
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3 C* T& [% F" ^: ^4 w0 h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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