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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人: I. [6 K5 a1 v, `7 a
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( O) n0 n+ x' x7 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 O# E7 A) p5 _ 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) Q( e) A+ O( u5 d+ ^ ^" M
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) X- z2 h4 m1 O9 q 运动区 3 ]0 }0 n% y, _* S+ j7 U
收在刷牙漱口时 : u: V }2 S. @% b- j3 v: y, r1 x
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 ~! {! p7 b4 H( ?* R, K/ A: ` b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! M t F4 F; ]% I1 G 收在沐浴松弛时
# L' ~- O2 u5 d# p8 v+ }' d) v8 E 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 L) c: a f/ r) t; t- F a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
3 |4 S/ n0 e* ~# W: @7 P. W0 M! O! S b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 i0 @8 W) r: d J( o
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' Z* G& a# M7 D: l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: i9 I$ a5 p# F1 ]- ^ 站立式
$ o7 u% F0 K7 v( S' h' R' q% Z. Q a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ t* f2 ?/ Z# H! S b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; Z/ F6 o# ?9 t, I1 O+ ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ A) K/ l( Y( M9 C4 d0 {; y 仰卧式0 _8 c4 ~' [6 j. m( T& w
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ H8 ~- N! ?- Q6 k* `7 _- F& c/ g
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。& X, @% U- q" w: D6 _
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v2 N/ I4 a! a* i" n: B9 e4 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# [) }$ a% w5 i" ~# K
俯伏式
, d" R: D; T2 R; p5 h2 O a、手脚伸直伏在地上。
! A/ @7 P6 m- V$ k% y b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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