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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 W. v& t1 F& K& e8 g- P9 { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; r6 G) {/ M2 E4 w3 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" g! O6 _0 r8 Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : S6 ?- s, c8 q" d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, b, g5 I: }+ U4 Q/ P0 \ 运动区
" h* d$ z) s5 w; j+ v" {7 Q- H/ G3 b 收在刷牙漱口时
9 @, h, G8 A5 k3 q( w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& H. ]; r! [/ c- ^5 A8 ^8 G- N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. R6 Z. [6 F% _$ x# q; }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ Q+ k7 x) x( [! g$ O4 [1 f+ @& J
收在沐浴松弛时 : M% x/ k+ M) K& D3 `
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 Y+ d" N: a' c4 M2 c6 i1 d. A* X. h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 c- O. O: h2 }5 y0 T; D0 r
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! h$ H2 _% w! O7 S. I) j
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/ m5 G( D4 n9 m' ]2 [2 c" \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ n4 X" M5 ~7 T1 L 站立式
) b: E9 M: I0 ]( g, I8 b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / j* U- D& A m2 f3 S* m5 _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( o/ c" w' ~+ ^& i# e3 f' X
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6 X! F$ j5 [) @' M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ F& R7 N: p5 H! H 仰卧式
2 L1 k! ~2 S9 \2 Y. M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' [# F! K7 i5 X3 B/ P9 ^* k' e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5 R6 \" Z* R' A% L9 J% E2 @- I' a' i; I/ \/ h: H& }+ [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* a( F% t8 e# ]' h5 J 俯伏式
$ K' n1 u$ O- T( C a、手脚伸直伏在地上。
" D* n4 }0 z# {, I0 V- w b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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