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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人0 _+ I% R" g# f7 i/ }# V5 [
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) |; U/ q% n( q  a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 J; k6 b, Q+ T  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * m6 E, U! C: P
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( p' U* B: a# v9 U/ H
  运动区
- q+ n1 A0 L+ g# R6 `  收在刷牙漱口时
$ O( M" ]* f/ O7 `; X* \$ Y) }6 `  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! A0 \9 i, N) H6 Q7 G% K
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 W) S$ n9 m0 r5 o

( B) m% L; p' \2 ~6 r7 @3 n0 }4 C, D( h8 ?2 @& G4 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ e8 A3 B( _4 U9 w+ P. F: N" _
  收在沐浴松弛时 ' Y) H! v; J+ Y0 H
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
$ z# x$ l5 o4 S- \0 m  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 b3 s5 k7 X( A! T+ x
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ o( A! `7 Y; M( O* \
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" c5 j3 r# g4 O- K& r" d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( p) z" P6 q" b  |  X$ {  站立式
4 {5 {0 C6 j9 F  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
  _1 ?4 T$ t* u" H- v" P1 ^$ q  W  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, _0 ^1 A/ i9 \& T0 F. C' b# p4 C
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: x, z& l3 ]" N& L$ ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 [7 w+ ~5 w1 s. r# x& n0 y# R# g  仰卧式
8 ~" v# N/ j& K, \3 g  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 T9 b9 w9 G' W' [4 }
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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7 ?  ?8 j3 i9 u3 \* L7 u& m1 e5 T+ ~0 \; @0 ]4 @0 J. [2 l
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. O/ q/ S. b- _, b$ `6 H- R* I; e  俯伏式 9 W7 h* z7 X- C0 A
  a、手脚伸直伏在地上。 % Y! k6 ~/ p+ t: Z2 }; l: e7 @
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ T& \/ t- R# Q5 ]+ ~1 O1 h

& H: c' n* ~; ]7 w' l. d& X- W2 T, v
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$ w, A& L' ~2 o/ c% L- k. P个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。- s! [4 V$ Q+ _2 Z2 t& x7 A
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# Y; u/ v. p9 S# T楼主今天辛苦了
1 y8 }' ^: Y' x发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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