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15种可调整身材的食物
/ T. x/ z- Q3 d L1. 紫菜
& J o+ D. ?# r" J- A" T$ y" B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 n" ~5 g# _* u
2. 芝麻 / b, P+ ~- {/ d6 [ s4 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 w, ?1 k' T8 A% ]; |/ p3. 香蕉
# j4 T1 X2 B f: F: A. E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. N8 u0 j8 o C% `- N4. 苹果
9 j! Y4 Q# }+ b- g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) G& X: ~% y1 Y* k4 G3 i2 J
5. 红豆 : x6 Q) m0 J9 v3 E% A% w; a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% }/ X/ ~8 u; X7 j6. 木瓜
! n( v4 ~. h a7 o) D. h, @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 k! b9 R& D. U/ l" c7 b; l: `
7. 西瓜
' T* m/ L, Q. a }. N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: \+ w7 }% J* b7 O& N/ X8. 蛋 & `8 }* M" N- |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% t s. a0 p7 q, x# H) }9. 西柚
. {* K+ U2 X& E' o* y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( ?4 { z/ X6 k# ?$ S; P10. 蒟蒻
" Z& t. k( y$ t' J2 T8 ]+ v; ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + I, K/ K6 s. T- Q
11. 菠菜 : }. w9 p: L3 K2 r$ J, N2 y3 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Z N9 `+ ~7 Z3 c# @: ?12. 西芹 : a' `; i" u- U4 p- |, k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & s& o0 \& j7 D0 ^) v
13. 花生 # u4 e0 G6 G, ^3 V/ j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 D, @! @8 m: m, e' [9 Q0 o) a
14. 奇异果
' ?$ a- I7 V8 ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 `. ^1 V2 W. K+ c
15. 西红柿 4 @4 W: X& y! @- |9 ^+ {$ ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 ~& ]; |- P4 Q, A& I# U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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