|
|
|
15种可调整身材的食物
6 s7 d& ~* L4 N0 e1. 紫菜
9 Z+ N" n/ h! R |8 t6 n( P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ ]& ], Y u2 @2. 芝麻 9 V" V, `/ h& ~% y6 D- U/ P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' U, F+ y( ` M* C/ P; H$ r* L2 {
3. 香蕉
8 E0 Y3 A+ R1 J& @/ E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ L6 o. p$ ?8 y5 _- i4. 苹果 $ s% h( \# m- }$ z8 @. f7 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 q, i/ `- ]3 J' f( r8 Y. f9 N: q9 g( D) Z5. 红豆
( e0 W$ c: }) T! _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 u/ p8 Z4 }( T1 j+ X x
6. 木瓜
* i; ?$ T: j( X& _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % I' R1 I# e F# b* }
7. 西瓜
k, ?" }$ {/ n. M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 c8 F3 s- s6 ~( ~' s4 x
8. 蛋 ' c% ?* ?% q4 h' j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- B( v( z% J" t9 o; R" _0 }# ^0 S9. 西柚 * L9 o; h+ o$ _$ ^0 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 A2 `1 n' i6 Z0 q; v10. 蒟蒻 + W \# }: ], `& ^& E/ u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! k2 `# K3 ?% `1 N
11. 菠菜
1 f9 P7 m. y9 u; n2 l1 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) ^6 T( K2 T6 |& ]: o b. w0 Q) H12. 西芹 6 r: m& X) ] J$ u1 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( L* B" r P% ]1 C9 H
13. 花生 , ^. a+ Q* S9 ~0 z( F3 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ m! }# b. y4 Y6 B4 J14. 奇异果 G8 @4 [8 y m2 g) H5 ]. _5 M7 q- N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 G/ f8 i. e# @8 S! ] p4 K15. 西红柿
' E1 i* ]; |$ R" `0 ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: [: ^3 ]0 C! s
9 Z# T' N0 P% ]% W
/ S. O) E) m$ b& _% i. V. [8 X) S- E& {" _2 J& I) a
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主