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15种可调整身材的食物 7 \! p& h/ ]2 Z2 X
1. 紫菜 2 k1 \: l/ ]. R% s5 ]" y' O$ O+ m4 i! u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. v4 j2 A, {6 A7 l- K3 H2. 芝麻 $ c3 X; r( `- o6 L3 H$ l; h) e, G" C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 k" A* S+ h7 O2 Z) E" K( \
3. 香蕉
4 T6 A& P6 Q& v# c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# P7 X2 L: E& j* c L1 L$ L2 D4. 苹果
6 V9 T. v* [6 ?- N3 H8 z" T. U9 [6 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ M. c) V) L0 H% J6 t: p$ @
5. 红豆 9 I0 P- u+ r( e- I6 R; _3 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 @( x0 E, G+ h! t+ A6. 木瓜 7 m7 v, W+ {! e, \3 D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# i) `* P: C4 A+ O' z6 X0 ?7. 西瓜
* f4 i f8 s; X9 G1 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 y8 I2 A4 _/ ?& T7 i. I. u. y8. 蛋
4 t2 c- o. V2 E- U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ b0 u8 P( `; }) P4 s9. 西柚 ' z4 J: A' f$ ^$ z# i( i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
i( \7 V- S) h6 F8 u/ w10. 蒟蒻
) Y4 W1 A+ x+ ~9 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 N' o1 G' a: u
11. 菠菜 & ?$ s2 m& W& R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 q2 k( L/ U4 n2 D12. 西芹
& p$ x; J' B' g0 F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 o3 L( F! r* L! B13. 花生
' W D, F7 `) |" V5 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 z7 ]4 v2 L$ w! {2 S( h, |- l$ r0 p, X4 f
14. 奇异果
* `# i( P$ _, D. v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' i3 X" R2 A7 k* [% K/ X4 h
15. 西红柿 ) p9 X- z6 k7 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ |5 N- I' P4 R, i- r
2 q& L$ I" }7 k+ j5 \0 g' d& [1 O2 J; l9 ?$ g, F& f1 I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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