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15种可调整身材的食物 + h8 {/ C. w; U3 I) d6 o
1. 紫菜 ) q; N$ G! m. g% K2 i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" r2 ~6 @3 q! K _1 Z2. 芝麻 ) l* M4 m- z& _6 @2 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 N: ]$ r2 [8 W6 u, _8 l
3. 香蕉 % i0 W9 M6 {7 R- T# I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) S3 Z% ^3 g o- X* W u4. 苹果
H" z4 Z$ B& y5 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * {6 N$ }) K" X$ k6 v: Y, C3 j
5. 红豆 - x G& x) c( w" n/ M9 \) j- n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) x' P6 k o" s) u6. 木瓜
/ T7 ]% e% d( L. ~6 C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 o2 B* Q" n( r5 ]/ H7 y7. 西瓜
7 `/ t1 n8 _ o. N! q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 t, ^' x+ _. \; T. Z" G1 _2 D
8. 蛋 7 B1 r: z v: n* z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - O7 T8 j+ J0 n' a
9. 西柚
6 {& |% V- ?/ r, R% v, D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' J5 B3 L( x- B4 B% B7 ~& O
10. 蒟蒻 6 p, @. o; O8 u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ X7 P! x% Y1 a* s: r, u
11. 菠菜
+ y! L% [5 y! H2 ^% B! m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" j) Z( t Z* \ h8 Y12. 西芹 4 M; q+ z7 ~8 A& j2 z1 r( |0 t* R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ _9 n3 f7 _1 ^6 t3 G" r6 c4 R1 U. H13. 花生 # A9 r/ A- L8 z0 p0 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ G# a' R0 }1 g5 f! P: K% R
14. 奇异果 6 ]/ ]7 b/ M1 P! Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! d# M5 |4 p& ~# w; Q/ _15. 西红柿
0 s- W- s5 l1 b X5 I$ F( E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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