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15种可调整身材的食物
' P: U# A' d# V0 X1. 紫菜 " c! X/ ^& n$ ^4 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 Q7 A: e* H+ b8 F1 k: _$ Y, a2. 芝麻 & _) v+ M' ~# q1 g0 Y6 n* G
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' ^/ X6 x D, U' q; ]3. 香蕉 $ |- [5 y: w0 |* @5 p0 O/ y3 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; U/ z8 O5 G- D4. 苹果 4 x) @) \& N* L( y9 C, t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 C* E( x% w, I5 o( w- C5. 红豆
0 P+ w* C3 I4 w: R; B' I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
a; z% ~" L/ s" t& o* q; u6. 木瓜
9 H- R+ x5 S F7 f& O- @/ } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 b- B% x) ]9 }- L7. 西瓜 a+ A% O+ @4 \$ B/ u2 M9 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 |$ J8 W' V- Z# h3 U3 C. r8. 蛋 : `8 X) U1 G1 [: ^! y' @( H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + F6 i; y9 H S7 {9 j' _ s' J3 _+ \3 x& q
9. 西柚 ; }8 J: W. G: F5 N. X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ Q. W2 b- W# I! I: p10. 蒟蒻 : A0 u# h. Z! d- ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
{/ _* i' E8 p X/ K2 T11. 菠菜 & J3 l& O% Z* x) N( q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& J1 Y& p/ [7 ~2 w12. 西芹 ! P& a( U6 r0 L: p" B4 _4 h9 G( S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 I7 d6 Y- v) Y% Z
13. 花生
6 x# r# E; J' ^+ a! N! i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% g% D" j* |+ H1 v9 a' b a14. 奇异果 @5 \4 \7 ~5 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ q3 x2 E9 M+ H' T, j1 m1 ^
15. 西红柿
8 Y8 j% ~$ ~+ \; }5 j. g" o 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" J1 P0 |: k% \
: ?/ w7 L1 T) h- w5 ? n/ B+ @# Q' n& \
; ^6 E. l- W5 r1 W" G5 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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