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15种可调整身材的食物 # C& c. q4 M* c3 U" U$ p
1. 紫菜 5 K& N1 j5 ^* X _5 X9 T) T2 f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ L3 E+ u+ m( [3 D6 n2. 芝麻 ! N; L- ^$ M* W( ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; E9 b" d: y; \: V4 r/ q! l2 y3. 香蕉
. p2 C0 q0 P- X+ F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. h8 A8 D, ~2 Z6 K+ N6 m+ K4. 苹果
# g1 i+ V0 s3 u; I, g. [+ w p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 i: |, H- L( } g/ E
5. 红豆 5 ?+ D! ^- A- W; ]* u$ F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 A% `* F! T1 Z( p* J6. 木瓜
, @) x* j" t3 |& m/ Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% l: F$ P/ n9 B6 [% N7. 西瓜
9 k. ~0 e- F6 o+ R0 A! |. x7 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; s5 k; y% v( V/ T- ~8. 蛋 % \/ c2 r, Y; N1 @: L. Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 T# T6 C/ c3 G
9. 西柚
5 _, [7 ~" h$ `0 |" f! P l3 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! |$ p5 |: K- c/ v10. 蒟蒻
/ v9 l& S& {+ G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ B$ L8 n" E/ M4 \8 [6 Q3 V11. 菠菜 6 o& Y& d4 E) Y& F# L" [# j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ @/ s* W# ?0 Y$ Y12. 西芹 2 M# X) W0 Q- G6 e( I' A6 C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 Q- }4 D" X2 { M4 r
13. 花生 $ m+ W" ^ n; V; L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 ^, a) T; p- h. w
14. 奇异果
! o" ]0 u; w2 S" ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# Y, T- d3 ~5 e4 k8 d15. 西红柿
6 `, J" W& N) g1 P/ w+ |' }2 h5 e+ J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 Q+ b7 J1 E- }2 S2 ?! K7 }+ E: ?4 Z! s: A. L- U
. H% a& W+ ^1 u8 M' c$ w' j' y) R
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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