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15种可调整身材的食物 / e4 B* _" A: H! z/ a4 ]
1. 紫菜
% H9 R! I* `2 Y2 W' v6 S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) t6 U! C7 f+ C) r" r* t1 L5 L0 F: E
2. 芝麻
9 c* R( R# t3 ~$ m$ q, s( \0 V) g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ v' M. C9 O# f2 }7 T' V3 q3. 香蕉
+ z& R9 c9 A; y8 e9 u* z4 [" m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, r7 w) p; p6 u3 E' f/ Q6 n! b4. 苹果 \* }# \; E( `; F" a3 g% M' v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- n& e* b9 h7 u; [: p( O5. 红豆
8 v: X" S# h) v2 h4 ] B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ n( n) g; m J k9 {5 u1 z, V) n$ X. d6. 木瓜
5 W4 j5 e% H% b( I3 x( U( D( I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' S* P$ Z# Y4 C( K
7. 西瓜 0 c; x; ]; R4 D& ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* Q5 w z) k& G, t8. 蛋 * a& x* a- K: A: a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # i( k# G2 x4 P. f
9. 西柚 * p0 x! v5 L) r; _7 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 x9 [2 l: y- s+ B& X1 v B$ G
10. 蒟蒻 3 }+ W/ h/ i# j+ J7 u! V5 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. I9 x' @, e0 m$ w6 M% v( s11. 菠菜 $ f5 U4 T$ k2 { X; ?/ z& R% z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 @2 _; ?/ k- R3 R+ v1 F; l q
12. 西芹
5 m7 x: a! ]' D1 q' K% }3 B( Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( x; h) e3 Y7 p7 m13. 花生 ) i+ s1 r# N B# W! D, m6 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 x" m: u+ M' J. _
14. 奇异果
; k% Z5 u' t4 n/ S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " m' p7 @" e! M$ x' K- J" H6 J9 a
15. 西红柿
8 L6 J7 _: r2 }6 M: ?' b& m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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