|
|
  3 s- p) F6 G, X% T
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。5 l6 j4 L- k/ Y( z) K
5 m, [7 o5 m- g
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
: X- N# Q$ U2 _. e/ I* ?: j6 U$ u: w6 W, A5 X/ M6 E8 e
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。! K% h, _) i: K: x( N& o5 }: ?% N
+ O+ @) A5 n- u0 n. X- ` Z0 [ K
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。% `2 W- w; w7 E* L+ S/ x
3 f5 m7 A% j& K2 |: I3 y k 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。7 C% }4 U6 I. _$ {8 Q C
! x+ P4 z; j& U0 ^! }
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。* Y- y0 {! H; [' f
S3 t. K6 q6 Y2 W3 k
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
/ v! @' v# g: C0 H6 c; u# ` w9 g4 V* Z7 V$ B
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。4 o+ w% s% c0 H ^% Q) Y
* v Y% m8 W( ]$ [9 t2 \, k3 d
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。5 c6 z( a& {+ F; \
/ \" [8 [" Y! h 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
" _' r9 l! ]; b9 x V7 y/ v4 `; }( l( E5 l' S. B! C% m# f! ^* w
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
, N( K3 Y) ~) b4 v& n: Y$ X- ~; V- e' q: t& N
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
6 q, u' r6 ~6 U$ t. f' ?/ T" }/ I& `( ~; ^
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
- S7 [/ d8 z+ N1 V6 S8 R4 r3 q) e3 L6 [
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。7 i/ j( R# i8 Y. R- m [
+ o" c* z. w* ^
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡