|
|
 
; h) @% {1 g/ m% H4 c" ] 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
9 z3 U9 [. \6 \3 U1 B4 w" b! A7 G* w9 c% Z! a7 E& w
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
( i e( D4 i4 e3 j
0 J8 N& `- r1 B& R! V 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
% Z' K" N, X$ V4 V: y+ z0 d$ f* A, b& _4 ~4 M! H
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。; n4 \+ z: J( A0 T
5 C4 G$ G. K$ ^
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。" {8 V- x1 b1 r v; M$ A' _% j! W
S; @! o Y7 {! b& p
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
I' ^, \0 b* _/ r9 d8 U* u- z0 v& L. I$ D) X
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。, O4 W: |' s) r9 I2 t: F+ W% ?
5 e6 f0 ?: q2 v& ^% F 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。6 q) |( D+ C) R! p! w5 A" z
% g3 \9 u9 Q, Z0 {. x 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
. d$ q8 S7 o7 a% ?7 r) K; ^- B1 v2 g" `* Q
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
9 q( u; b+ w; A2 g8 c2 p4 s$ _
0 T$ W1 p6 T1 ^2 N$ B 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
+ M3 s! @( k& D
0 B/ z' o, }# H) l3 ^ 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。# Y6 o, y4 G- B7 o* s; `7 t
; f1 ?- V: e0 w0 ` 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
( C' I$ n2 o4 q2 v& i; Z$ z y1 k5 p
8 X, }" ]* C" a6 ^0 J7 b/ b 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。0 d3 {8 n- b5 w2 e1 T7 Y* p
7 E- v' M( {8 p8 v1 X 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|