* c6 K3 [$ ^2 I 1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”( ?& }# K; @( V2 G
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中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。1 ?8 S* |: a/ _, V. J! c9 H
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吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。 & X2 m! |" p3 ?9 X2 d/ T # Q" {9 g2 X4 }" ]0 b% f; d0 G温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。) r9 y* E4 X+ g- P$ g( _
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6 W. H( T' t5 p" L; }气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸 $ T8 U {$ {9 | " ~ X; A3 V/ S$ _' B8 D & T s( {. y. y+ l6 }. |* ^: q; t j关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸 6 D% J* @6 R2 A" m. \; n' ~) E* s/ A4 n! Q4 l7 ^
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 ) y5 x' H1 u& H: ]8 c4 a; S2 k$ Y! w$ G$ w ( a- W5 B8 j# _4 u, s3 ]晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。# j3 M8 t7 A. m2 P+ B
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2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”8 g. w0 g ]# E5 A$ W( t( Q
/ c% ]. l. v- ~9 E8 y3 O8 d中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒9 Z( f* U* h: E4 U
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如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。8 }6 H! S* s" e$ ~
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热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。 5 n) V4 @5 ?6 M; t6 M8 e6 ?+ @; f* `4 \8 f9 S
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。% @# g6 m0 a$ _) ~( H& ~7 @
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多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。 + q# g1 s9 _$ v0 q1 v0 f0 f7 j ^1 P& J" l
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 " B2 C' S/ M8 W; K4 t* j; b : g j8 C: Z' Y. Y* r( V3 R8 X* E/ l8 d3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人” 5 x( T3 H0 ] J! S3 U* s1 I( J# p' I# O
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 : y3 o# v* V- j/ B 6 ^! l, D2 _* ~5 {8 A3 m' w, I调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。 5 {/ {- \! t K9 {- S: o3 z: j0 l9 b) p$ V, x0 G3 u
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。5 z# q9 {. ^7 S
' H& l U6 Q6 T% r B滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。: S% N7 S% a" ?& K
& A1 l g+ r S9 u每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。' z: ^- l5 p r, R. ~
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血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 @; v: k" ^. N* g+ f
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. C' `0 ^0 y/ `! E! Z( Z三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。, ~; I1 [- r9 y6 H/ E! A
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发表于 2013-1-22 20:58
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