|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 / S w+ {3 d% w5 S- G k
' n2 ^- i; |) L一、经期前补肾阳
7 z; j2 h8 w" K" G" s- J# I
# @% Q; ~ `6 v6 H ]$ P7 a月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。' k& o- l7 B1 _/ Q/ ]: A
$ c1 k3 D a8 Y! k, m
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 Q: e: K5 o" D& A
8 K; F; @, U! {7 G9 M' s! E# b% v$ w+ S6 P
虾米粥：养颜又补肾
5 `5 ^( A8 R2 e: g9 C' ]
, E) H7 P) F: J* G& |/ N* g原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。4 [/ y3 S7 f V6 n% z) f, u
# b/ E' G! c! B6 w/ }
制作方法/ m$ j6 ^+ r: G# G; t
; L9 [* ~4 r" N
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
) g5 s' P5 ?2 F; L- W8 h* u& C' d4 K I" I
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。& t5 c8 @ v' a& P& _( m) a
) A% O$ f6 f/ i3 c2 \
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。, c8 [% l- J( Q9 L
2 Y* c: J# }" D4 a$ c4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。: \" |" c+ Z5 `0 d2 M9 E
4 b( w ^: v" L' X7 L功效：补肾强肾，补钙壮骨。, N& d# ^9 C6 J; E6 }
" ^) T4 H q- I1 G; J' v" b二、月经期养阳气
. ?" S0 | k/ R O4 c4 r4 j
; Y1 A G1 b v- k7 G/ B经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
+ K) D5 r! }% U2 S4 ^
1 E; F E- }4 W
, e q& R7 j, G0 [红豆芝麻粥
- a3 {/ @8 ~1 I) W/ w1 ^7 T& S. O2 G/ r; {: P Q
材料：红豆，黑芝麻，大米。
" A- d6 _( Z, Z6 q4 t, A+ S/ g6 s& |# L$ {
制作方法
0 R* j& a0 d& z$ L9 @6 |; f3 V6 H* ^3 e; Y1 [( D5 b
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
u! W$ s+ k+ Y& ?4 l; u5 u; c; l
+ J/ L h- S" I3 x+ _2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' z# B! Q* D2 m1 X+ O$ D- V3 L
! @# O! m" Y; _; D% s' w3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 @7 s( p; ]: v( w
4 g/ z' v' z+ w" O/ R! I2 ~- {2 ]
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 |- J1 m( I" x2 F9 {5 }
$ C1 E; ~: G' {
三、经后期补血养阴
; [' z m" R1 W" X
4 ?8 u' R( K% \& ?月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
5 t h6 z; i9 d( R5 j. ^" {) P' U/ q9 f' A. A2 j& A
8 ^7 X8 n0 V/ B& Z, M可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。- ] I$ Y, Q# {) S0 {1 c
) G9 e, t" B/ n' P
补血养阴汤
& O( l; o @; d1 Z! z2 q9 g4 B/ y9 ]& f1 X" I- C6 E7 H; O- Q
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
" ?/ a: H* @; w" _$ j/ @8 e
( m; n9 `) e& w' @做法：6碗水加材料煲3小时。. b3 |7 n- _# d% }2 J- ]' p- W
, S0 }/ x5 a( N8 `功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ O0 b3 K. v! u' c
) D( t; M; x1 n5 X8 y5 A四、经间期补血补肾阳2 s# F" P+ e0 ]1 V. H
% Y+ V0 p) w9 u; v) M. Q% u0 b两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( j2 ~5 j, f1 }% ^, {6 c' _
: C$ m& m; {: z# h气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。3 j& T* R" Z2 u; Q
! r' |7 @8 @$ }7 U; ^" X2 H% i: M8 O4 x9 T+ c* C, f
( l( P5 U3 T8 p' [. A: c+ _
% G4 ?6 V4 B- d2 B# ?" G' g# r
; M9 W% U( y% ? a
0 ~8 n9 o0 V+ E7 G: {
! W) `, q, x. ~( ~. o
# ^" z: j/ B5 s# w' W" p' O/ f8 Y; v5 G+ c4 p' {. R& a
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
