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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 * ?" i; @0 Y' _1 C) B5 q/ _
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一、经期前补肾阳3 `% y" U0 u- a! \1 S/ b' Y
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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' }( Y5 C% F# E. s温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。% S! W y+ F( H x( L/ Q5 M
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. z* B3 H$ W @: Q虾米粥：养颜又补肾+ Z6 w+ A" @6 Y3 U7 e3 W1 R$ W
9 B5 H, Q0 a1 K原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。. z1 g: c! C; y6 ^/ R
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制作方法- Y, [: U$ G( C u2 J
) N- W9 T: L! P2 o3 L: m1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。6 Y; n$ G; {9 f
4 m O: q) j7 K5 n0 x9 z I$ T2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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- i9 h2 e$ w% F2 x3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。- b- C' S) i1 P8 [: A' ^
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。 a) y+ y9 R" Q" F2 F7 W/ S3 L
. k$ I, s+ E4 n( S功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 Y) H% _" {( |- N0 ?: I
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二、月经期养阳气
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j$ {, j! k! o经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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5 b `0 T: F& ^红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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7 @2 p$ f9 y# i' G0 |& y" \制作方法2 g3 v7 y! ~3 a) s0 L
/ R! u8 E1 F# W. I+ {) @1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。7 N3 r) Y3 @, x/ ]* Z
7 K5 f* v4 R) j4 L! S2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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! Z- _* }1 A* p# p3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 Y. N& E* _- j/ }; @
& U5 i/ s; o) o& O6 _. @. Y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。3 V o% l C& t
( m; D4 ^5 X8 ?8 E三、经后期补血养阴( w- u) E5 p6 B9 b' \
+ ^6 q% D: h ?9 R+ I# y月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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, w8 [+ q* ~4 T) j$ }# |材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- v" a2 O- Z: a) d; E; N F$ L2 d( l
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做法：6碗水加材料煲3小时。7 u! X8 Y) T3 [3 C& u! S
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。7 n' O5 m6 z: \, V. |9 r/ ^0 d
1 ]/ Z" h3 M& Z3 U4 i. }四、经间期补血补肾阳
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+ b# e# d$ X& c- o) P# A! k两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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) T% o8 l2 _: y4 r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& B* {& a! \4 ]& R( t6 n
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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