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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 / I/ T$ m* N& @
9 F7 T/ Z! F- g4 a( L8 ` 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。/ m& l% N V$ _% _6 {
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
) c9 t/ y) i2 H+ X 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。2 W% M8 g/ p' ], Y5 B
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。+ c8 E) t; k( \4 a& S7 P& T+ n( |
8 J* X% q# {1 _" \; _ 气虚
1 x* I# w" C3 w7 r* U1 w5 a7 o 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。$ q+ u5 y9 |6 p) X
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
) F9 Y' Q8 q5 y; ~ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ! u; H0 }% ]8 t' r% }5 _) g
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
: j r) v0 Q' D) } 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,: C l: R. x2 c) K& Y- w E
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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5 G; l2 I; H) T: \ 阴虚
$ G& r- l7 q8 @ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( @9 _* t: o- G6 V1 r7 F0 a 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。, N3 ~" C* F8 E% p9 u
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 s1 [) }+ u! J" w+ }( r
8 }! c. t% a! w. x! c5 i5 C 阳虚 ) o, Q9 v- A2 ]" k
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 j, h' q3 h$ x0 I2 G
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
9 N: F( T' ?. S# c4 o% ] 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。" K1 l* ?7 I! B% c/ `
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进补须知
l( _2 U0 X0 S) Q 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 6 B2 B) T2 C* o; J" n9 `8 k5 {
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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$ A& g4 ?, X+ w& { 女性进补 养血为主
5 d4 ^8 D4 i' G6 |# u" q! M 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。 Z( B' _& F8 X2 ]) g
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