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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。5 g- L, `1 F9 n3 I* P; Q8 z
6 ?% @$ o8 V8 \# ]8 G1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。, H: k3 [' ^1 t
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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# h- g7 F/ d( [+ \+ S5 @" T8 P5 H含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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& A N& Q Q3 {$ h( ~* D0 z功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。% b9 [5 `; }7 ^9 Z9 R
6 a. V! a$ E) }% T0 n9 M2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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+ P. v d& E$ c. I功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。) S" e9 i7 t$ ?' Z9 \$ j9 Y) y
% P; m" H) m+ l8 r0 ?2 W8 p( A, Q小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。% C/ M) L/ k1 B- K' [' i/ z
) \5 k, B, y, q: A4 y% y# m% p功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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0 ?' A8 g4 E: }小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。6 z0 g7 L7 T, n7 o7 K* D
7 X$ I1 A$ D3 l* u6 A0 v. A3 y" E4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。* E* y/ H7 |/ G" ?" z
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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# _8 ~$ n, u' i$ o: \6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。% r: A6 e8 Y# d% G
9 W$ h% u, \% b/ I; L7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。. ?9 v& `1 f0 _( |5 U
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