女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

2 h0 T3 v: d4 g9 @7 f$ U# ~1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

. B% ~* q9 `9 r* @/ e' m; H% y大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
& u& @; N: S+ a8 r
6 R! F/ F7 Q$ _5 P5 R( l9 M0 w含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

: m# j$ f3 L2 F- ^功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
" M& l1 m2 j' I2 _  i
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
* ]4 [2 z+ m/ H4 g* b; |" E
7 G% ?# y6 q$ S0 v9 u, o$ a! A8 E功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
3 I6 ^; ]" n+ F! W( |
4 u7 L8 H4 q  W/ i6 w8 t6 P5 r7 ]小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
# S+ D6 b8 Y& _1 N8 F1 |* ?
- ^% X* b' a! K0 M  w3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
& r8 r3 w. i& C1 j6 U
+ Y; j$ w# F' O- e1 {! _4 T  T功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

' @* R- a$ _  ], c8 G7 G小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
8 U0 Y2 [# |# K
4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
2 [) w* t2 j9 f) l& U3 d
5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
* ~! l% _5 O7 z! z  N$ \1 ?
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
- b' R5 E- C+ E; @- j+ z



, U' p' q8 v5 A* R5 V6 D
" h2 K2 H1 P) m# v, n; I, a7 s
: U0 _+ k% @4 `! S. {7 s


& o% Q" y% d5 ]
7 c0 E, U7 r6 p& U: o

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽