能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜; t4 J. M! K2 w* o3 t2 G3 [
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 o/ q. |7 l$ J6 L7 V/ b
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　　白萝卜" B' W8 ]- R  l3 |" o+ k6 ?
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。: D1 @/ p0 h; |1 i' \/ s$ {: a
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　　韭菜
! E. t: n9 h: g) J" Q. M0 C. `　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ f/ Z( ~" f7 H, G/ }

- \: r. t5 T1 q: f* g% ~2 [! I　　西红柿6 {# N, A/ n* J; G& L1 c: b' U& d
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& S  O$ N7 S* J( u2 L　　椰菜6 U; `6 r8 L0 F1 H! m
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 t* v4 _6 F8 V( {* I

: o" Z; O# a# J' u9 p; s; M# v" W　　芦笋$ u' s. y" U* c. t+ c- D# P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& J7 m6 K/ B- a" B* H9 ^0 z8 E" D
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　　冬瓜, y  K" C0 R  d: M
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 I5 Y: Q) @/ ~1 |　　竹笋9 F& [: `5 r7 D% D3 R! `2 q
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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$ N8 \! b3 n# U+ p3 E# T　　茄子3 h# n, [3 w+ |+ H) r' w9 m
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 i" _! }* \. G  q0 m
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　　扁豆
/ h+ Y* K3 I/ d1 x. F　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 Q" D! x! p8 c
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　　芹菜
$ F6 J% F# C: ?; @/ j　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 `( h$ y$ g) C' d
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　　绿豆芽# c5 }$ d) Q8 `; j0 v: E* W6 [
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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: q! V9 J4 l1 S% S& g) ?( P　　紫菜5 X" e+ t$ I( Q2 G! }) V2 E% n! O! g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。7 [& l+ @* z& q3 C7 p4 _

) \* s% A4 ]6 y& S　　菠菜# O- D. J8 B! }" P7 O/ }  _
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。, E/ ]: C7 ~- V7 A/ p+ ^2 ?
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　　西芹5 Q; J5 p0 a. L8 t6 j
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 c3 e0 u/ Z1 [0 ^* {* Z( v( ]

- Q, D( x6 P& U8 k　　白菜0 k- W3 `6 I5 T1 A
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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