熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 n. Q' G% U, [3 R6 p1 T

+ C. \. \: P. e5 a+ o, D* u9 Q 一、重视晚睡前的“晚餐”7 b; W3 G" R8 D* s5 m

3 ^& K. P: A7 v9 l8 J/ ` 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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% a' r- x& O. {# w, q 晚餐包括：: p8 F/ `) ]; I' Y% `7 [
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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6 ]% S( V% @3 K3 p 晚餐应杜绝：( ?+ ~' x7 w/ |, J- b" U* {
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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9 ^1 W8 ~# H9 I. R" C0 s 二、给足充沛的水分6 z# x; o8 V- {9 x8 ]6 m. L. s2 C" G
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。: ^4 Z$ n6 R' n# {" a/ o0 z
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三、喧嚣中的“镇静”
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4 j" L9 @" N+ V- n% C, w 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。% e: Q3 c, ~9 }8 z5 [* E

3 B+ Q0 B9 ?1 @9 M0 m; v$ y1 n& e9 S 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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& N/ e7 J4 P6 x2 T1 {* ~ 食疗方一：生地瘦肉汤
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( i4 b3 p* _" y" Q6 }% T 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用* F+ d  |. D. Q  y( l, P7 ]

6 F& v, t  N" h* c4 s% J 适用：2-3人量/ m" l0 \/ @" G* o$ W' L" t

2 B, a! `& a: J 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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& q9 X' ~6 p1 w$ \7 I' Y, ^ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% j. w7 _: \' V' C) Q 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤4 ], }  _' G1 ^  x5 S/ p6 S+ S
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材料：土茯苓30g、芡实3 f. i$ h8 W) y  X  o5 p5 o0 ]

  y0 b: L/ t% |8 \% K( z9 g. {( i 制法：煲汤饮用7 a6 ?  f& ^7 q
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。" v, I# H, F5 Z+ B% Y
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食疗方四：玉竹汤$ P9 x* }. h0 W% g* T0 |
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤1 f1 J1 t. ~3 w" E
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制法：材料共煲汤
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( G' V" r: X: J" ?  F& T! `: Y 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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( u" b/ E8 S2 x- e 五、熬夜过程中的注意事项
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& w+ ]+ E( h4 o- s, z3 c 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。3 [$ F! [2 I0 \( P$ e* `1 g9 a' T

# E3 V4 q2 W; x 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。0 ?! L0 q6 g% U7 I5 r, D
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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* `% q4 k; T% S8 o 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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6 f% G. j7 |& y9 q 熬夜后的补救措施
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( k- \4 k3 j8 Z& x+ H- X' S 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。! e7 V6 c, z, L  r

9 ^' [% B- L8 S5 l: y; ^ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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9 T: l4 @- x" m' a4 M  | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。& H, m4 c$ }0 C
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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