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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 x; E: I, t3 G. S
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- G, U# p6 }+ U
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一、重视晚睡前的“晚餐”+ y) b4 ~7 G3 g% w; d
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* y" X- Q3 m& q9 I
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晚餐包括:% G8 b" t5 x) @2 Z+ z4 e2 }
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! J/ G! W6 a, J3 R6 I3 y
8 z! F; _ {, B+ U 晚餐应杜绝: S8 L7 }8 R) }6 X4 [; p
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- V4 c1 O1 K1 N9 j; }8 _
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二、给足充沛的水分; {* S6 m: H- X; M$ h! q3 i3 c
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 z( r! |/ u0 o% S1 k
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”! I2 W/ t' ?1 U$ b+ c
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 a( e" A% j9 \7 x4 X 四、熬夜人士护胃有法, U5 S( R( |3 F+ \- c% T7 z
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; O- m7 S) c, T- s4 Y
6 E6 B! C4 y% z" x 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉3 {. H8 M! E. x
& K& y7 C2 i g$ t1 _; i 制法:煲汤饮用
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3 o& t7 F. F0 {: o- r9 c9 l& x5 J 适用:2-3人量0 x1 N+ U# p' A* G6 q% S
/ L- _2 K- X3 ^/ Z. X, T6 { 食疗方二:鲜百合银耳糖水0 |' S3 F$ L& U9 M+ P
; | Z3 B! c$ @, R; p3 n6 d1 ^ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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, j4 K; |5 {8 y5 r! b3 e 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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: z0 E2 ?0 `3 U+ G( ? 食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ _' `" j6 s% r `+ | 材料:土茯苓30g、芡实9 E" c' [9 H; y0 G1 ~
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制法:煲汤饮用" V* w% @9 w) O& R
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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. H. Z5 J4 ^0 V" p2 K# b 食疗方四:玉竹汤& E% p+ m% f3 Z# ^7 f
% `. q" n$ U: p! c7 L' e9 ` 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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7 g7 U6 q; r% b9 a 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( d/ r; N6 b# X4 |2 ]; c s
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五、熬夜过程中的注意事项
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9 s$ t) _) L; p/ @7 D0 [ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 \- z- B6 E& J& H
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 c. u( f) N; f6 ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 ]$ [2 m2 _8 w% r1 o _
# I p5 @1 t% u: m/ N8 H 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; F6 D4 X) }/ u0 _& A
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) {6 G# I; q8 Q# ~+ x+ f4 _% N: o
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: K9 r2 ~4 k3 h. I4 B* N& ] 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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