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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( Y. U9 o1 K! i7 V: Y4 L- E
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* J# ?- p0 R8 m: ^4 m2 R
6 M i$ j. f* n, j" P 晚餐包括:
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7 x' f7 b3 e2 |1 e- q) l2 Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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1 _# b3 ~ Y% y* u( q7 D' ~ 晚餐应杜绝:* ~, e/ S* S0 @" s, z1 k
4 P/ G2 r; Z) W& f! s, T 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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7 j0 r2 I* }* {6 B2 e 二、给足充沛的水分+ \, ]- q- i; e5 Q
' \5 P& R( T. J3 n" L 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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: R8 Z$ Z$ i& j* I" M' f' n 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; b5 N4 B, G# F3 o7 o, ?
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四、熬夜人士护胃有法
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+ ^4 a) P0 n3 [; x: \ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# Y" t1 G# f( `0 b
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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% K& n2 @$ F4 k1 |/ z2 R* _7 h 制法:煲汤饮用6 i; Y& Y( m5 k5 O/ P# o# b+ c( k
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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U: v4 |- T. t$ ^- b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% f# m% \9 S' b x& _/ s @/ N
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ G% p+ A1 V; B8 n9 ^# O; J 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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8 |3 `+ G% k4 A0 Y 食疗方三:土茯苓芡实汤) M" u, j. q+ U2 ]( h( g3 M+ l
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用% G5 K8 q( _8 ~: V7 e3 i. A
8 e1 d: t" C0 i. F' F* V7 w; } 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" g0 V* i; `( ^' s9 j 食疗方四:玉竹汤7 Y7 C! w8 x& c* @9 Q6 b S4 j
6 h. K _$ W( M& [3 V 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: G# `, D$ U% y 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ h; m# o; A" {% o2 \ ^ 五、熬夜过程中的注意事项: m t' j, a" T" \
. q0 Z' T5 k% a! d9 _ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" A& A% V+ z, t% Z3 @, s4 T: Q) E8 H
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& H+ a9 I" i" Y% F 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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$ f/ k# c: i" T( d, \' b, `1 o 熬夜后的补救措施
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0 n3 a$ ?% r7 U$ ? 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 o! G; w; G( Q0 Q0 n
- ~4 B& _2 M. v# F- |8 n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: b" H" W+ [# T; `
% [7 U" i: I4 e3 l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; v# ?8 o0 y! [( q9 h
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 p2 t+ [% q& T* N, K& ?
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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