熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: m' q+ e9 n7 A; ]1 o6 e$ |  T; ?
    一、重视晚睡前的“晚餐”
  \9 |1 W4 {0 z3 Q
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

6 M  i$ j. f* n, j" P    晚餐包括：
* q/ O8 H& J; p6 Z. l7 I# O4 C
7 x' f7 b3 e2 |1 e- q) l2 Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
* A- n3 H0 R$ l8 {6 i& p9 L
1 _# b3 ~  Y% y* u( q7 D' ~    晚餐应杜绝：

4 P/ G2 r; Z) W& f! s, T    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% B2 }& E& d) q4 D$ i
7 j0 r2 I* }* {6 B2 e    二、给足充沛的水分

' \5 P& R( T. J3 n" L    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 S$ `, J6 v) ^
: R8 Z$ Z$ i& j* I" M' f' n    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
* ~1 @* k" O7 [- `; {. d0 T: s2 f9 c
    三、喧嚣中的“镇静”
8 \; o9 Z- Q2 x2 U9 P2 P% B  @
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
) F+ a" F% N, }: u! |4 b! u! Q. }# }- m
+ ^4 a) P0 n3 [; x: \    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
& S/ Z4 M& \; p4 H' P
    材料：生地15g、瘦肉
/ M" r0 d4 x4 U9 A+ w
% K& n2 @$ F4 k1 |/ z2 R* _7 h    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
3 E6 J& Q* D4 }4 J6 }  ~
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) V: O5 f. h! K3 s9 y; M; a* T8 L
  U: v4 |- T. t$ ^- b    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 B& D  Q0 ]0 j7 i
/ G% p+ A1 V; B8 n9 ^# O; J    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# w$ D! P* i0 u! {, n5 N
8 |3 `+ G% k4 A0 Y    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
  F! E) i; ~6 ?: ]5 _0 j
    制法：煲汤饮用

8 e1 d: t" C0 i. F' F* V7 w; }    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
: \8 P' s* N% V, h" J
" g0 V* i; `( ^' s9 j    食疗方四：玉竹汤

6 h. K  _$ W( M& [3 V    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% z$ @. N, E( m4 R2 b
: G# `, D$ U% y    制法：材料共煲汤
# k- w  p1 M+ O5 G3 `5 m4 x5 C5 p& O
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ z$ f& {2 |8 Y$ J
+ h; m# o; A" {% o2 \  ^    五、熬夜过程中的注意事项

. q0 Z' T5 k% a! d9 _    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 |6 x" x. F2 Q4 ^
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% G0 V5 X3 w: T$ p* }
& H+ a9 I" i" Y% F    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
3 c( w6 A& f" H! L) R
$ f/ k# c: i" T( d, \' b, `1 o    熬夜后的补救措施
. T9 D" A. l5 }, `. r& _+ a
0 n3 a$ ?% r7 U$ ?    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

- ~4 B& _2 M. v# F- |8 n    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

% [7 U" i: I4 e3 l    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 M1 ^+ \0 V' f9 q( _6 b. V
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}