八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / X0 R% Q' Z4 O  J  j) t3 _
1、叶酸　400微克／日
! d/ e6 l% W# q3 z# h+ M$ N最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 M1 A5 o' |4 b: N3 e4 j% w
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ ^- [; g# R1 i/ w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 Z  a6 O" D6 _, O( S+ Q5 }3、维他命C　75毫克／日# f) {; ?' ?. {6 {
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ l  m5 R( I- t6 X
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. |2 g+ G& i) C) c0 \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* G9 q  U, l5 X1 e' y# l
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! s8 A6 {* `: r/ _
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼: T) e6 B$ x! _4 U; x
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# {! W0 V! ~' ]4 U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 l. P9 [6 }' Z
7、镁　320毫克／日
0 j% j, S' f, D, ?* h) j# l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子! a0 I) W9 k' X# F
8、锌　12毫克／日
9 t$ w) m) a! d4 Z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评