八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" E3 s! e2 k( B  R: p1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& F2 |0 f, p) ]9 c0 V2、维他命B6　1.5毫克／日
' H' U, P& y9 ^5 H# R1 G最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ p( M7 w9 f6 e( ?- i* o7 m3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ P/ o8 Y1 D+ Z$ i" ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 |) L. o( x6 c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ ~$ Y( m) \% r! D) r! F5 _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& T7 E+ z/ E' h9 G8 d+ w7 Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ ]. k+ x# l' y  [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- F" R0 [( j% }, {+ k$ p8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}