【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

* |4 l. j8 K5 Z* R" N, e3 W/ u5 M6 K' A
) i% d  z; x+ J, ^  E+ s偶然看到的，和大家分享下
! x! |# L+ B' b6 A- T  ^5 m办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
4 L; W* v) p0 B, W! r" ~0 R* b　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
2 \1 F" R) d% W; m2 a6 Q8 r! E) c$ A3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
0 q/ l6 L- R% _2 Z. J6 [4.捏鼻：
6 T2 u! v/ B. o/ m" `# C　　
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 `0 ~9 v5 N9 [$ d& R5 d5 y5.叩齿：
　　
, s* s( D9 F* U　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
$ F! ?; e" Z  x6 G) B5 P  F# p6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
) s) ~) t4 m6 A; y4 j( p7.转颈、耸肩：

2 B6 q) u! f$ A　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 M/ T4 N5 F$ Y5 n! P1 }8.干擦：

9 V1 `/ l. _0 o5 T# d  o　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. m/ d5 Y- D. l; q4 c8 |9.拍肩：

: H) ]* W; x* w4 O: d  o: F" r　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

+ H2 M/ d$ X+ B1 D, V7 ^% ]: W% G' [　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
/ h9 B; O2 x) i; B4 o  U% V12.踩脚尖：
4 a6 t( E0 K+ b% k8 ~　　
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯