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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! p$ z0 y" {4 m3 {0 a% T% s
9 k5 W# }1 v3 T8 h9 c. z% c( w2 K8 S偶然看到的,和大家分享下
$ s! G2 B/ J# ? c* ?9 G u/ t5 d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 C$ b3 w2 c4 r! }9 v1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& X. c! u; G' o2.鸣鼓:1 _- H) p- L5 g- S4 i3 f
$ c* o: i" o) l O, E& r 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' x$ B, `+ {. A* j5 G; }
3.揉眼:
1 Z/ F3 d8 q1 u1 t& n( \ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" H; U* D) d2 J: j2 K6 ~4 Y4.捏鼻:3 \8 f: F# L; W$ ^* _8 T( ?( k) E" x. H
- x* c+ E$ M$ A+ K* k 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" [9 `" e+ L3 B
5.叩齿:. ~& M3 Q8 _' R; E% ]2 l4 P( B7 [
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- L2 y% d& W; g8 `
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
) t8 {# U3 J. H( d o/ v J1 @+ A* |7.转颈、耸肩:( F- i! x: b$ ?. y% W7 y/ O
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 G& L# z9 ]+ @# }/ P' m+ o8 l8.干擦:, @- g8 V. m$ w$ E" S# u
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ \3 Y6 \' [: Z+ |. a) S/ a2 E
9.拍肩:
! [6 r% L# G" u) T8 f 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; Z9 ^8 z2 [4 \) s9 d6 K3 T4 Y10.转腰:4 e' f5 ^+ [0 [; d, F
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
$ Y2 L! H' Q+ T( Y3 P9 x* F, L11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 a% ^$ [5 L3 V! c' ?( z6 p
12.踩脚尖:, Y1 E6 p1 m% k6 h6 t& E' {
) A* T; `* p# L- k& I/ y# O3 i 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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