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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' i" v1 ^9 b/ Z3 U6 }' o# S, X1 M
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偶然看到的，和大家分享下. z0 X$ C# \0 P, V/ H. C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( t# R; I$ _" J, q1.梳头：! f% L2 b# ^" J" l% z7 h4 I
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。& {& O' {7 ?* ?4 G
2.鸣鼓：
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1 x7 h( q5 O" i1 y' c _ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。6 @$ }& b' V4 [% R4 ?! w
3.揉眼：4 q5 Y' B# J& ~
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- f, ]* _' p2 [+ f4.捏鼻：
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1 e+ v& l1 S9 u! p 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, e% Q7 s: |+ Z# U; S9 B
5.叩齿：% B5 Y3 d' y9 v6 O8 Q2 e) u
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
' ]9 S* J" `. F9 Y6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7 Q8 n# t; S6 v) K- x& p7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ V h. b5 g, r: b' Y
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。7 t# b$ I' R+ Y: y0 {6 r
9.拍肩：5 [ w" \, R7 N+ g% D
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。5 V1 j0 |2 m: U3 y# ^1 s( B3 {) Z
10.转腰：; `% P" T- q* w+ Z, {1 X9 G
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
0 E4 @! I+ B7 S- m8 I1 h! P2 i! _11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。) V4 I* z9 q- Q- d% B% ^$ f
12.踩脚尖：" g5 U9 j! X: s' X M
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯