【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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- X  U$ x" F7 {7 }+ o6 q, _- q3 `3 j偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; n6 N7 k3 x$ \2 f( P3 d1.梳头：
4 ?; A2 m% a0 c/ l8 R* L8 S0 S6 v　　
# r* D/ I: R5 B; ?　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
) Z5 |! k, ?. m! y% U/ Y2.鸣鼓：
　　
- S1 U1 \+ r/ Q8 z' K( v/ H　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

1 L. e0 i' _/ E0 p* ]( m　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
) |: O' h, B1 I　　
$ e$ D9 p& c5 c9 @" q) i2 r　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 ?2 d9 E1 j' ]2 D# U5.叩齿：
　　
1 J( c' c: |3 {5 B/ h　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
  D9 R: Q! V. t/ {6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 M5 F: Z. b6 Y/ N7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( j8 |2 z/ c& B8.干擦：

* V  E! O, k; r　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

8 A2 H2 O1 [: }　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
( }" o4 O, I  J9 A" D1 Y10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 x. T5 v6 @: {! c; u1 {11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' J" b8 h0 {3 M12.踩脚尖：
7 |$ _  v3 D8 ~) g' }4 M, V% h　　
2 |8 P1 e4 t; S5 l/ A* }' y　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯