|
|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。: i. u% l9 K8 K1 g0 e
# M) D7 |+ j) v- |; \# ? 1.甜食。
7 J( }- U/ v; t, W! Z2 D. |, [0 B
# d. G# L8 w6 ~% W# H' o/ N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
( F1 s$ D6 ^9 k [/ q: Y2 |- [* K' t/ |' t
2.水果。6 T) y+ j: C) Y/ ^
" g7 P1 [2 P7 O3 j 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。( u0 V! p/ C0 l0 z( v& v
5 C# H$ g) O+ t& i( U
; b. h* A% ]! s" t) P4 w
3.吃饭狼吞虎咽。+ a) n8 L# `9 y! A+ E" G
' h* z# l0 x9 f) Z: K
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
: ?5 x( R1 L# Q5 X5 @ D9 U
" Q, k( \; g' H# k5 j5 Z! }7 P- \* B( x6 G* n. T
4.习惯性减肥。
/ O6 N- N. q! `- l; \: i
8 z, k& X+ b$ a. N" D; R1 M* d 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 y% }4 c# f) ?( [) _* b+ X. S
/ a# k/ q5 \$ _* K6 _7 H6 ~7 G! }" z8 M' p$ s) K4 x
5.可怕的生理周期。
" L& e% \( E ]- S- y: H+ ]' B! Y- b; Z
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
, Q. ?3 E. O. H- G8 Z- q& O7 z
3 z( g, c# S0 ]8 s; r) r% n' q V% T) y% ]5 l( y8 z2 F2 d1 u- z
6.烦恼。
- u. U' g6 r" W( d+ K. F2 t6 _ x6 f# B/ a: }7 t. V
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?# |6 _- h! c/ h
- ]6 t. l2 M1 v' k0 q4 ?+ Z5 @* b' g3 D0 w
7.宵夜。
9 @; w, e& p% H! z1 X5 [- b! a/ W. h3 I9 \9 m3 H+ n
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>/ O& ?* d, A0 u6 K8 H
/ y9 c' d- y1 I$ Q( ?( @
8.运动不足。$ `6 ^8 c6 ?+ c8 _9 ]' D2 N& d) ]
0 j. x# E/ w" b0 P. ` 冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
, _( E$ w8 u3 K. L+ \) h
* T' F) Y- x: ~5 i3 u1 N4 E4 z' J
5 O2 P7 c5 l V, _& q5 W 9.零食。
% B/ w# ~8 t' n2 b l4 c- l/ ^0 k# v$ W% C; K- m
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
2 ?! P, U9 y& E5 R. H* L) |" S5 v8 L
u$ h) P7 ]0 s5 V10.季节。
: W' P- q; z, m; x+ s1 i; V2 z& X. m" X& r$ r. W- I8 H' m
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|