世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ g+ W" \8 Y5 j7 l6 ^' B+ d
习惯一：一生之计在于晨0 n3 \: ?6 |- O) a7 F: J+ C, h
你需要：
/ u: q% X( ~1 e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ ]) h0 `9 ?4 i2 ~ 2、用手背托住两个下颌。
6 a' B% R/ p, v/ D" ]7 F9 b 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. K8 ]4 E6 A" k: J7 i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 b! q' s! t& E9 ~+ [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( {7 R5 c; K' |! q0 ?8 t8 |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; R S9 J4 v! K# i, P4 h7 s$ f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 u3 ?( d/ s$ L0 a+ k: h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- {' v2 C9 J1 C, ~+ t 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, Q) I' s" \& |# @$ G. @% p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, A+ n: u* B2 o5 ?, W% Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 e) F4 c( ~. w. V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 B' Z3 w# m \6 F8 _9 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" z! F* D: b1 F2 |" e
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ f6 O) I; q' h$ x1 Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; H, s) ~' g+ j$ k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 J# E$ ^: c3 U 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. ]/ l' ^5 W5 ^
8 Z5 }/ r$ ~( k5 b 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) F8 n* p5 k( @' ?1 i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" R( Y, W7 K8 a8 c, x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 S/ U7 n3 M I1 l6 D) H( i
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. F) P3 `% {/ Q; R4 k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. U E/ \2 c6 d7 T/ } B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. H0 C5 i4 d* T& `8 N: \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
