世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# k4 U! ?, i2 q
习惯一：一生之计在于晨
; T2 v$ _: U1 s+ g9 X# z6 U你需要：
7 r# X8 e: \* _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 @1 V: r: x" _6 `; x8 }: y$ W
2、用手背托住两个下颌。0 _ i, }/ ?. |- C! N: l
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: ?# e7 `0 I' U9 r. S# j0 ^3 V4 K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 r, S: j+ D& F( w8 \, [2 F3 Y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 d! ^* m6 K5 ?! {9 n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
n2 n* \: D7 d6 }6 `; J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 X" z8 ?0 ?6 C7 m0 n( V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, x l$ @+ c! M7 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ y4 V7 l* p% ]" j8 u4 y$ Q$ b' Z2 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 X( c" G$ \ Y% |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ W" q2 J" s: A# Z0 T) n! ?& h1 ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 n& R) U9 i8 U$ n, k6 |2 {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ S* T6 Q* }8 j* U( N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 a9 X2 k2 T9 z0 [) N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ Q: x' R4 } v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! M4 u% [' g* E+ m- P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 v/ B6 u* ?1 D1 P/ v
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习惯四：选适合自己的内衣8 J( k4 g7 P' n5 A( R* F
4 V9 V2 }$ G. u. k0 x2 [; a专家建议：
1 l) m( M5 B" ]! l. `, ?* k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ h5 j6 B9 c7 ~# p$ @* G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ Z, _: C; B1 c) C. T/ t6 P; C4 O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' n" n% [2 O' d% c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 t G) p" G: |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ o# Q+ C, h \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
