世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 U8 o* b* N4 q+ _7 v! n 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& C- O7 j3 T( [3 e1 t$ f
2、用手背托住两个下颌。- T: g) V; ?$ W/ ^- k W! h% o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; B# V5 w0 A& y0 h3 r) m9 E) e
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& |% a, @; \/ V. Q! j. B L) o) ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' _& y! M7 k1 X/ ` 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" \% L x! G; o9 U6 H
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) E& U" |1 _4 V) L' [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密. Q4 X3 r6 \* `& Q$ l' E# r" u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 `* ?; @3 |$ b; \1 w. o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* I: \! G" p7 G: F% u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 S# N* y* k1 ^# c4 w* s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% z3 g6 C+ w) l. { U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 U6 y+ u$ `( r0 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! [- V% s* y P4 I+ R" H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 l( i" q1 S ]% z) K/ b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- \; S, {0 o3 v3 i$ {! R$ { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 ~5 k4 n& V% ~: P0 O 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
g( i" _) w' ^' j; T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 A$ u* p J/ `: h1 G4 K2 { s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. | I6 B5 K) [+ m' C) A3 i* W- ]1 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ P E- A0 M% V6 g8 P2 e
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! _. f1 L1 i" c& y
2 T& R5 T- x# }6 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 m2 w; j# H2 P3 }& L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
