世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) Z# ?( [6 W& u+ n- R: |9 \ 习惯一：一生之计在于晨
7 w2 B L# w& I6 w你需要：
+ t g% V2 u& t8 L& g9 E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 t3 z( ^+ ?$ q 2、用手背托住两个下颌。
* j2 D# W/ f9 y1 N' f5 k, T! _, D( S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# v3 d9 J+ x+ Z* A8 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, e7 P* T, i7 f& G* i! x6 ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ j# @1 B7 O$ X/ `( P' C7 l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 b+ a3 B1 J/ D( f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ j7 [& D& s/ p. B1 ?1 `6 \" O, G 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 j, @8 X2 a/ n9 t( B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- c1 p( v$ m$ W8 `1 ?$ Z. n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" y& _# t# e% z) j% D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 A$ m! h$ E0 j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 v3 n( {' J1 x6 y2 z$ l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ ^8 n( o; c' V8 Z( i! O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: B o& ^5 U) L. B7 W, N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 c" t0 P/ u }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 Z; N! z" y$ U. }$ I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, O z' {* }: u j3 r: ~ G5 t$ U
! P* u2 i9 \" d- {0 u- K9 t2 B1 ~ 习惯四：选适合自己的内衣
x" d( Q6 U1 |3 s) P' t1 }
) t' W* h8 i2 S2 D" m$ _专家建议：
2 A5 K# z% a6 T: E7 ?4 K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! b- }( Q# l* ?& K3 H" N& ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* ?& N5 S. V5 n9 w% A& U0 a& I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ C+ Z& H1 c, ?& A( j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 c& j* m. i3 n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 t2 J4 `' q5 R; q- I! a+ {8 P6 n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
