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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& P( Q+ p! o/ C
) M9 |2 D2 Z7 w- n: V/ ~: a 食谱内容如下：+ y4 w* c( d3 l
第一天, b7 h4 _8 w6 n9 L$ Y8 W. l
8 h# G" X8 k9 x% Z5 ~+ x 早餐 % @ [6 `2 i3 W4 N% I5 c' F: W# O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% |1 I2 Z! z/ f; j9 }/ a 1/2个柚子或者柚子汁) N0 }6 e! x1 |
1片吐司加一汤匙的花生酱
& {) H& w; @( j+ H) j9 N+ a: Y
* M( B$ C3 _0 ` 午餐
9 t! Q6 u) t' ~3 E7 j) H7 w 1/2 杯金枪鱼) p$ z/ Z) ?1 a: V
1片吐司
6 C- j6 U1 V) ^) f( A+ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ C8 B ?- N) o9 a5 f
G2 Q P4 |- w! ^1 W; R! b 晚餐
$ v8 c8 U( ~9 K8 h; u* U 3安士瘦肉或者鸡肉
0 J8 k; F$ W9 M8 o% x6 k, T 1杯青豆或者四季豆
& A* ?4 F0 x4 V, I 1杯胡萝卜4 w9 A" s; x7 w& I6 ^8 k- r3 }7 u# c
1个苹果; n' O! z( f1 [- V! A3 x+ P' X
1杯普通装的香草味雪糕# D+ k7 Y; m5 u
! P0 N% x, X+ V. G6 f 第二天
8 Q# g; f, c5 v2 P
$ N* ~3 v5 H* [2 P- a. P3 p 早餐
0 w( p4 l: |& [2 I/ A, k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& }: V5 E9 r' o% d6 t4 L
1只鸡蛋2 e0 f1 ]1 F. X* ?$ H
1/2个香蕉- o7 x# @ v7 G7 o8 i4 b$ o
1片吐司3 a- i; k. D, T
* i q1 c: j( O0 q4 y9 h
午餐
7 G- ?0 {5 K9 p3 h 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 C$ O8 A2 x' o0 ]2 f
: i+ x7 c% u" v: W' U5 H 晚餐
0 W0 `0 l1 Z1 i3 h) U( m; R0 r. s2 F 2根牛肉香肠' A7 z. f. P- Y
1杯椰菜或者卷心菜
! U; Y. P% @. f w V0 q 1/2杯胡萝卜3 N' P! K; d9 Z2 Z! j: s8 l
1/2个香蕉
9 `4 n% P! {- j v9 m9 s8 f0 }1 I- @8 e% B8 Z. `: \1 w5 _
第三天 3 Q, O) A9 u5 V. z8 [ R& j
$ G& s9 i% ^$ y! l
早餐
/ E% m' P6 y t6 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. Y. @) ~5 Z5 G- u% z' |+ {
5块普通大小的咸饼干8 K1 z4 T ?* Q- Q
1安士乳酪; u( i) [' E; v- X; }$ Z; z4 C9 t
1只苹果
, E$ M' s, k ^6 w1 m9 K! U+ O
w( S \ H) k7 D" s& l7 J8 B 午餐
7 x& u8 h' Q6 C8 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 g' b: G0 o$ J% g
1只水煮鸡蛋$ E. f; L' y! w4 y5 T
1片吐司
! a) n, ?( ~: Z: b# e" L
& }- @( H0 t& l 晚餐2 e2 W* D4 P4 H# G) i1 l! S
1杯金枪鱼; l1 ~, O7 |+ N+ z% C6 O
1杯胡萝卜
1 R4 R, V8 H, z% X, @' P4 p 1杯花椰菜
9 a8 {8 M+ X! g7 D 1杯瓜类! Y2 f3 _: |* Z1 X
1/2杯普通装的香草味雪糕
g5 \# l& H& V; N! `# b 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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7 a/ V4 h: u, g# q& z 专家建议- Q6 h3 i% r7 j( R3 z: J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) j7 G% `& @: p3 ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
( f$ j! ?7 C( V" j6 s% c/ T) O. p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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