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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。' c$ |+ j0 l" z9 @
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
) M; }) H9 x2 U5 a如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。3 f( f* J0 |% b% h3 f3 J
& K# R0 V- ], q3 b- I$ b6 zNO.2——吃火锅后喝点酸奶
' _( s8 q. p* n9 R火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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/ H" D+ y( r( r$ N h) cNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
- N) }5 ?( H: c3 L; T. k1 v大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。- r1 G$ T. u9 L( \6 H0 f, j
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NO.4——吃方便面后吃水果" |. l8 g$ j9 y4 u8 c7 {) P, y
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水9 j8 S' ~: t# u, c$ n" N8 k
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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8 s$ S7 i7 |; |* HNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子7 a: c9 Q' r9 z- {7 I3 \
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。% {2 N7 _' ]- P! o6 l0 u$ Y
0 C! @3 o( z N w9 jNO.7 ——烧烤后吃根香蕉( n5 g5 M/ k! S
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00