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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>8 {. E( M$ L% n4 u! S: q: Y
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P> r7 n( Y5 a% J# u
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; ?% J2 M* }3 p) t* G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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' ?8 H$ S9 f/ D+ C y) n! S0 }<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
0 W/ f6 z3 ]. R$ l2 W3 d0 Q<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>" k$ \) w" M) B- T( q* K% j: B1 k
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2 O% M7 ^0 S, s. z<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- h r2 D0 R, ?) `<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, e6 I. w% K1 S0 @& c! n
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C8 {1 l0 \. J- O. M<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# @! }0 n9 B' P/ H<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- ?7 H; L+ ]1 Z, w6 n5 B" K9 o
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( ]; J4 p: f& S
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$ }( [1 n2 ?) g' Z9 b<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
9 z B" ?+ {0 k- C4 C6 N* U# y: C0 E<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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/ _. ^: i$ U. [3 `! ~<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* F! m: r! |( s. D9 W( @0 y3 Q( G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>* b0 G+ _$ z+ z
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
) \. Y6 M: R. i! `5 w<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>9 m, D8 J s" C) i2 m x
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P> `3 E! }( @) K
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>8 s) q1 d9 X4 d; r' @: [0 B; ^
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: U- t) s* t9 P/ |% a
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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7 ]# E1 M0 \. }: \/ P" v& i6 z<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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