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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) N& ]% V& V8 K( f7 H
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; |6 D6 Y2 s$ ]" f; \<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' D2 b, ~* c- M2 J9 ]: ?
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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! D5 w) T0 p/ ~2 B3 ?* ]( A: U0 f" e<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
- ?; p2 t% K" `<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P> q9 y& A0 O9 l# F. Z3 |& u
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. i9 Z$ |1 _ b3 o/ x8 `<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 N4 O9 Z/ R& y+ t) t+ H1 u$ k9 L$ }<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 @" U+ A6 X; G9 o1 M<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% B" Q- [# Q7 s# }
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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" U$ p* D ^0 V' g! [1 W<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
/ ^: S( x5 ]) N! s<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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4 y" ~5 J( z# b0 i0 G6 k7 r: v% Q6 |<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
% _( ]! T& K+ M1 N9 M<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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$ B4 o) Z& n9 U6 S<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 f+ S2 |. g: b2 b/ {; k<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>' _1 a( h2 z/ x! E4 c5 f- u
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P> p9 u. L- @! N H/ Z
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>$ v" g2 r; p: p7 Y. U, g
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6 d( {! V& y- J9 f7 p; e0 _1 _% j<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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* y& B$ r8 T: O a4 |6 ~3 z- |$ h<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>( H4 c% F: W1 h P, i" C4 A
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