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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>5 e3 ~6 |# c6 A2 w+ k$ X) Y
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# U8 N$ v) d1 g$ [( B( B& J+ Q4 l<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' ^3 L. y& s! @) m O( G* j+ K# G
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4 ^$ G5 t) N8 x<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>) `7 s9 N' g8 G1 [5 v# B& a
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' j) M' ^- X& ~2 t1 V' i; v
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>- X2 G+ @' t7 M
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r' l7 P4 k+ ]2 w$ y6 ?- ^<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 ~- G- L Q2 `: i7 H: S
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 B* p8 M' J$ ~ b
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. i8 t: [$ v1 [# _4 p9 B1 u* i<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. ^8 Q N+ e+ r6 U
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>/ J+ Z; d3 T4 g) N
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>: y5 \: t- [4 P" m- H- }9 T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! S: E/ D' N3 w# p, _
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>' p3 x8 ~0 R4 S
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>. Y' t1 n& z( `9 k$ {0 M
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& s! i/ E) @0 i5 ?1 h2 Y8 \8 X<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 I' Q9 h4 q& F* u" N+ V5 j<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 T. I1 u1 t+ u9 e8 f
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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6 L0 @/ A! A, h* @9 {$ \! R0 Z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>( S6 { Z/ b, j8 Q& N' c" e3 b1 w
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>- H1 s3 [( N: x, m# q
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>7 }5 p( b- m2 f( x% R0 L* `! ?
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4 _7 v$ d5 q( i# ]. V: ?<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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! h7 j( P. S: ^' J1 H<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: J; i- }& ~/ [6 C4 }; q
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