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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* ~0 k" n3 ~- M+ f$ ^$ Q7 B
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! s7 t: c! N5 C! }5 {8 }( h; o H r
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：7 {+ p4 d8 @) r3 I6 Y3 C0 ?
9 c- \$ j' u- i7 s6 _& n) s m% l! \ 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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! O% Q @/ w( v# C5 V 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 m+ y) q8 ]4 R: U6 P! c# o3 |
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。0 Z1 z; x! \) S7 T
: _3 B( {* j c- ~* } 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。$ S% w6 h; B: N/ }5 [, b
' D3 R4 d0 t0 C 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!) I& H: e, E/ q5 l5 M6 C! ?
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1 姜枣红糖水
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+ Y) C( P4 i9 i+ I. ?( x/ c# T! g 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。3 P. A7 ]9 W; y# O* `' B
9 T7 U7 ^( M4 I; h' ?5 j 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。7 W+ [9 G" ^" G4 L# q
* P# l( r p! r1 V* g7 g/ f 2 山楂桂枝红糖汤
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! d! ?" o, x! W0 m; N) O# p 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。/ S8 l) k T7 B! U$ q
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。# h! f3 }8 r/ `+ U
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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" Z6 j* c$ V) n3 j, _6 l 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。/ w! n3 f: ^: V" Y) ^
2 }8 w; N) \, ?! g. _ 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥2 q( U* a- Z: X9 s% B
. T8 s6 Z0 V; C( _) M2 G 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。6 W1 p) ^$ x7 r/ q+ I5 E/ x4 D! g
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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; N7 I8 G; H! E% N4 G 6 乌梅红糖饮1 d# H' I( y( {8 E! V
# Q6 F) O' |3 ~ 材料：乌梅15克，红糖;30克。$ A' ^# v; A4 N; i; @0 _
: K, P3 H1 t% x: p% Q5 M 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。0 t! s0 O" _+ Z1 ]6 j: A
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。) s* m/ @) U2 g; A& H
, V4 l! f) o9 E: ] 7 黑木耳红枣饮6 v' g. V' i E
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。3 M7 L: O! W W
" y$ C4 `" S! T* y, D9 D k 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。. A& ?6 w4 L4 E$ o
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8 藕莲饮
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$ D d7 ?! K$ m 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40