【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
) d0 j, O/ ?. R6 G- \

$ e) ]' Z: g, C! F* T2 s7 J: z7 ?
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* X$ b4 F# E( m; L/ @* i
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
$ g) X0 X! x) w
. l, P, N( R/ B$ m  [' h( H, F  c' j　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

7 R+ o0 Y# l8 P* f　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

- p# L9 w" D  Z9 M8 ]　　配料：冰糖适量。
6 m' b/ e2 k" P
　　制作方法：

  w8 K* q' i' |　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

, U! t/ f8 x9 P" G5 p3 `( g* }1 X; J　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

( r) \6 C6 U  W) m& e: c8 \　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
& U6 Z! _7 Z0 g. @8 c
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( q5 n% s" E3 D9 p. J8 Q7 \
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) z3 w  \0 q! V% c' ~
/ T; W7 T7 W+ C- J$ o3 s　　属阳虚体质者：

3 c3 o7 X# M* \+ X# Z( B4 e　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
6 p6 o( l+ R1 A  u
9 V6 q( x# D* D# u2 q6 w: \6 ~　　黑糯米粥

' _0 p8 Q# p8 O% @: q　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
: O$ Z$ {6 F0 W, R3 X* Z7 \# S
8 x+ ]' X; V+ F0 b　　【制作方法】
: i4 D7 O* V! [- Y7 r( M
　　大枣洗净待用。
" w! O7 q  W  o5 C! Y. z: @
' D. O5 P) @1 N5 ^; y6 v　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

3 w1 A0 `4 n' o7 [( a) ?　　【功效】温肾健脾补血调经
. H' N3 C: s  |: g5 v
4 W* F7 t" @( ?# ?5 D* j" i　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
7 h8 e& x, Z  F) o# Y
: n9 q  p& t' G. J( o+ G- R- i　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
; [0 X/ ]. y2 u- E
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
9 O$ U/ k" `$ s9 Y+ f1 Q
& t: ?" f& z' Q  V. W　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% g2 O. \: y; _( J
　　【制作方法】

0 H/ k! W' W4 V6 k# t/ `       莲藕洗净，切块待用。

4 A+ Q6 |" L" F2 h　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& W' a# R$ n8 n; ]" F, @
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
4 I4 L" Y* t# D2 o; W: ?2 [6 j
  |+ p& r& C6 S: i$ b　　【功效】滋阴清热凉血止血

3 u+ e8 s4 o, R$ [' ^$ s( c3 G　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
2 b7 |; o! z/ \
( m2 w7 m& b% A/ f　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
+ I+ V9 q6 f( r/ o5 |& I! a
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
% L5 S( @/ y$ U* l" A: o
　　【配料】生姜料酒精盐适量
. Y# s# @9 Q4 U5 w: R9 H% A9 \& k
6 n7 `1 Z9 ~/ h5 W: S; x　　【制作方法】
9 J( M8 W: @# A5 A  G8 P; [
* n( f% j* ~0 ^" R& u6 G　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
" h4 U6 l* s3 |7 t& A. X: a. z0 ^
　　栗子去皮洗净待用。

7 r+ s& Z0 m2 r% ^% {: }* f　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
# U" x3 |  P/ _* _
; j8 u1 K7 A; g6 R& b: W　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
, I4 h  N9 @' C
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

0 i" r% @6 L1 Q, x) r$ H: L　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
& m# }# J- u% [3 |7 V: U
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。