【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


* h- g# ]" I5 g: B
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

1 i3 i, p6 p# T9 @  s1 V/ |& O　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

& H: V! ], A; C' u　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

' t2 P8 Y6 A7 o' E; r/ r1 _7 I　　制作方法：

! Q8 f! E8 }/ x$ P9 k0 p5 v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

0 w3 H( k9 N) M0 Y" p, X　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
0 p5 O! ~- `% k' \- U1 B
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
2 [4 V2 P- C! Z7 A, z# ^% b4 j5 z! E
! f% |8 v& Y+ B: G" Y" e' K, ~　　属阳虚体质者：
2 W- O0 V8 C4 t4 u- e+ |
+ Y9 K% [9 x' c/ ]- ~　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
. N8 A6 a6 V# s) N( \3 ^
, S4 D& P; ]8 u& _0 `　　【制作方法】
- o: s5 S; _7 S' y- d- P
$ E: s7 t2 ?1 D8 b  i9 m　　大枣洗净待用。
! _9 ~5 o  X# b4 M* H, t
　　桂圆去皮洗净待用。

2 }6 }, d. ]7 [　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
- B" `) X/ G" L) H% S$ d" d
　　【功效】温肾健脾补血调经
! G( O3 Q/ j4 [
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

/ }0 u5 v7 u6 x' i7 W　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

: y0 t$ E) o* f2 S/ L1 O　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
/ g& N2 R  l& C5 {2 x
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
7 q0 e% H% _, g+ u
　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
! J3 C8 v& u+ ^0 s! `2 [7 i
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
# s* c& S* r5 Z+ s
' g+ g; ?% Y. P3 O' A, V5 C/ _　　【制作方法】
9 }# @# x; N& T2 X7 y& q
       莲藕洗净，切块待用。

' R: X5 Q! }0 |) _. i7 }' a　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
$ t7 j: d9 D# y! _
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
% l; t0 G0 E/ ?  b
　　【功效】滋阴清热凉血止血
& s) F$ X+ U5 R8 z
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
: F1 z! W! I* Q) l% f
: B" O0 U4 x( e  M1 U5 k. {　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
" n/ V  _; }" V) W5 I7 t
+ i( h( V) G4 D/ ?3 O+ v　　山药栗子猪肚煲
1 s1 F8 u# `. _7 d# I  F2 ^  M2 y
2 F: u2 H0 I+ Z　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
& @5 ]9 ~& B2 ^0 ]! @. ^" l
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
/ ^: a+ p% a! O. z
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
2 `9 q+ j( ~- e
: u  O$ O+ M. R5 U　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

/ O9 v5 y) {* H6 b+ T　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
8 g2 h4 Y( \6 E9 p  l
' M* D- y7 V; l& k! X# r; m　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。