|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ( d/ ?& D! d+ r; u9 p- P& s+ M
/ ~+ M) G7 `0 c% S. d1 F8 m5 t; m
◆ 牛奶 " @+ Y8 t( h: i C
: o' V8 W! w$ m# x
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; T7 _/ n) _! c6 C. X. L1 d' n& A
0 Z& \- G# |' f; O1 a6 s1 I6 s$ b 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
w) U, w* i8 c+ Y7 _9 c4 f$ {* w. ~
# a# p! J( S' r) O ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 n6 v1 a" h3 Q: b L0 g ^/ K 6 `7 z* e7 z- u5 A2 [
8 s9 w( |' h7 i& W; T2 N2 G
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
+ {$ m- J* K0 l: T4 M ) |" o9 C3 ^( ~8 Q4 r
◆ 小麦 , F Z2 C$ m7 D& z
' |% E. V7 q' V1 K, g$ b6 P 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 l" n2 c, O# ~; L* c+ x3 a9 a$ s
+ x! q# J( i# i5 ^
◆ 红枣 ; C) g1 z2 [' K* Y
d2 N/ g8 p7 D q* y
; \6 c* x5 `4 V2 w! n, j
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ' b5 J( O2 Q* e2 k+ T8 A
) o8 A- d% u/ v" [ c* Y( y ◆ 桂圆
& G& i# b+ d* R: t$ B
! p3 A: z* `. ?. h" b- A+ T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# k/ [- T% K6 A9 Z, [ 5 o' K! V# r1 W/ I7 }# @
◆ 桑椹
7 d6 h3 I; a/ s: ?: h0 w3 Z8 L# Z 2 q- j' h9 C) i3 ?9 Q8 N) r* ~; u
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 ]- {& P9 R" A" J* r4 i1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" p$ C8 y2 C' Q5 j G8 y
& Y8 k0 f6 H: N( z& H9 f. y+ M( q# J" e5 v4 p0 e, ^
◆ 莲子 ) C, N8 o! ~" J( R
0 l; T: r9 V! U
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 0 L5 I0 j. x/ {' L9 `/ l' I. l
; E, r- c" Y6 `
◆ 食醋 ; C% ]8 \. x; K: M( P, ?/ R
2 T- a* _5 P; U8 X. @4 k' i 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : N3 o* l' ~& n f9 G! b
$ n' R: V9 N* j# C$ E
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 i7 [9 F, x$ u' P
# u. m* K5 z; J
6 K( a3 ^( ]6 K. H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 l1 G, C8 ^9 d- j1 t# \7 ?, v
0 q" H! n# Y4 k! O9 T0 u* D
- a" Y! d7 z/ r* j 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡