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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ {; K, i, r+ y) _
一、菠菜4 F7 r3 d8 Q- u& L' i1 m
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
6 v G. L, R* Z* {4 D* j5 O: h0 } 二、豆苗2 _7 d4 S) c0 ? s# @1 b0 \
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。, n" w4 A! }- r% l, b
三、红萝卜
4 K. M5 J3 t. L& v; k 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' x% e/ @8 {9 d) I Z$ \+ M
四、西洋芹
+ l$ ]6 a8 q! N; J2 |1 g 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 Z1 T, [6 Q( I+ v+ M 五、纳豆
/ _7 ^4 R% p$ F" J2 N" ~6 ^ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。/ [4 x! k2 n% [- m1 A
六、小鱼干( P: t' p& d0 ~0 C6 \6 C9 k# D' A
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ x+ B, ~, X7 } T, I 七、柿干
3 D6 M' Z' |, k! [: [' u 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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