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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
: t+ P O/ ~7 K' j$ s 一、菠菜% q2 b& l. s6 y% p* O0 |6 w
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ p1 N, t9 {+ G' h 二、豆苗& b, X: E" [) V, V X. n. p
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
( T4 ] a. @# y' O0 }. ] 三、红萝卜5 @+ s: X( H" Z5 ^8 f, Z T
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. ~6 x( i8 E) P' L T 四、西洋芹
7 E7 S9 Q* {+ P# f$ h7 r; U5 H ~ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; B" }% a) X* h4 L3 a
五、纳豆; u/ v7 ?3 w P) p1 |
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: Q3 {- R3 }6 L- b6 h六、小鱼干. _. A, L! l+ ?& R7 D
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！$ l& D9 W, H. K+ ?# q4 d% b
七、柿干
) H2 n% k q# P8 H- v! {- o 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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