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2 [9 A; E' [& R1 M& _$ M饮好水' S7 r5 ?# ?: @2 Z0 @2 k( c
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& r- h% q5 X: \6 M+ z" ?# _& @
饮暖水
5 p" b6 f% Y0 j+ R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 }" I3 v4 S0 a& j, B8 r
空腹饮水
q. v Q, f/ P: Q9 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 q7 v+ P2 y# I# y Q1 r3 \能放能收7 U# g* r) d# o
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 a7 t9 u$ p3 e6 c4 r1 c: {
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喝水时间表- f( h# h3 ^/ J" z% [
9 f% x; S O- Q$ X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ W) v. M/ I/ |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* m, f C) N/ K, N% ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 l/ {% h) u; Q0 `3 q+ M; a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& p% }' S: C& V# [, z- ]" U
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 s7 M. e5 _1 j& {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; C* b8 m" N9 g
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 ]5 Z0 k0 H0 g6 g& T22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30