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饮好水
' L0 |0 k/ M. u. I+ l尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: E* s6 R+ h* s9 k- D$ g i, u2 {
饮暖水
6 R9 K' W2 D9 O6 ?% n& ^很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ U4 o1 a& p' k5 P( O3 _( O! H空腹饮水+ D+ v: M) I. M. z0 d- O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. U( L+ `, n- A t7 u! M5 v/ ?" E# I
能放能收
+ w3 r5 w- m% ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 j% A3 d# y1 f+ L. D+ y
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6 r9 Z- V) r, Z0 b% v- G喝水时间表7 _0 F6 h% I% l8 v" T
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# o* h7 w2 z8 k# V4 y2 v) @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 B$ T/ s1 @; l- M8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 N i& ]7 J2 D& p0 F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& T' v4 v( d" D. X; F1 z12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 C( W9 _9 }; b$ U& u* f' K7 Z15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' {8 L7 q- t* \; t3 l$ t+ y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) n" m4 m1 q. r% D; ~# m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30