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7 T$ } G) s$ t/ n& F: b饮好水
: f! r9 O3 B0 m尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: S& P+ z4 b8 R0 q饮暖水# |! V6 w, q: q3 S# c# }( e7 S3 t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ {' _; t& x! ^) K
空腹饮水
) O, u( N$ K2 @ M$ N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 j8 W/ l: k( E- Q- i
能放能收# s- L3 I6 G1 K% B L
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* L% ?7 W1 `' q& D; y喝水时间表, L% A% e$ J. ?1 { r
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
$ v {; y! r% o, C. r& e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 \/ l y, n' Q# R. j* s! o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 h0 v# D5 v' S( B+ Y" ]+ H: N |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 N3 q( P' p7 d- V- `: x) D4 X) y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 K: R% y2 q3 r! P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' v( F0 _. R) ]9 U; ^! @# I2 {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ Q' v) t" ]: a$ h1 N/ s1 ?0 w/ p2 ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30