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1、美容三红粥:红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适量熬粥。$ [. T' G1 ^- T5 T- X/ o5 g$ t4 F0 I
作用:补心血,健脾胃。
' M/ X/ |' s# u6 q$ P功能:经常食之,不虚不燥,面色红润,皮肤细腻,适宜产后,病后体虚者。, U+ u0 y9 R& Y, ^3 f e+ {7 Q
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2、健胃益气粥:薏仁、莲子、白扁豆浸洗干净,同粳米作文火煲至粘稠即可。
2 v( \; g3 L) M4 N* Z X1 X: J作用:莲子固精气、养心血,白扁豆健脾补胃。/ C9 r) [* l$ E) @4 I7 R
功能;益胃正气,去湿除热。适宜肠胃功能欠佳,工作劳累者。" p$ R: a0 O$ k3 @7 n6 |5 m% c! u
3 s8 k3 H$ l# M) A( R3、固肾润燥粥:芡实。枸杞、花生、红枣、糯米,以文火煲成粥。! U2 J- F' N$ {) j' G
作用:芡实乃滋补脾胃良药,有止渴固肾之效,枸杞滋肾最好,栗子补肾气,糯米为滋养谷气妙品。& z2 f! V- k/ z5 B$ B
功能;健胃固肾,清润除燥。适宜肾虚气亏者。
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4、养阴黑白粥;干百合,银耳浸发后切碎,与黑米同煲。
6 k- _# F! ?. P7 j1 n! E9 v m' v& F h作用:生津清润、清热化痰。
; u! q. {% t# [7 I& g- {' b9 ~& p功能:治肺燥,镇咳嗽,养阴清润,适宜体弱阴虚者。) V: x& W( g* ?6 j# i
: w' k# n5 [- U) V f- F5、养血益神粥:黑芝麻、红枣,加入薏仁,糯米,文火煲成稠粥。% C1 S: w- L( r$ l! c2 K
作用:养血和血,润肠通便。9 h; P4 M+ q1 H) \& k
功能:补气黑发,益神安康。适宜燥气重、心焦虑者。
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6、安眠补脑粥:莲子、桂圆、糯米或黑米,放冰糖同煲。
, `' D4 Y! o! t" | R作用:莲子、桂圆是养心血、益心神的妙品,是女士美容的佳肴。
' a+ _3 E4 e1 l功能:常吃有补血安眠,补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。, n; m2 ?+ ~9 X1 G3 @4 [
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7、降脂排毒粥:荞麦片、粳米、绿豆煲成稠粥。- ]4 R. O3 w" `$ ?
作用:荞麦、粳米富含粗纤维,有降血脂之功效,绿豆排毒功能强。5 v5 N8 p9 A% m, M5 J* r& k
功能:降脂排毒,维持体内平衡。适宜高血脂者。 |
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