【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" S5 M9 Z7 t0 w; I- C
4 D7 C  M& R6 c8 O  h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' c" h% }% _1 ^- J" E7 D5 i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

; D0 @1 B" z. g. P7 a: D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! n; l9 d* v0 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; Y0 K5 Y5 ^! @; T2 @( W
3 H8 e9 F' v! F; l- z" c7 s, ]　　可能缺乏的营养素：
8 q1 W1 Z6 A! @! e! U9 j& k
　　复合维生素B
/ @# l1 m- R7 B$ t
, Q! ]; t$ y* S1 G9 f% _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 Z0 i) R3 F! I. t4 J
! j5 {7 X# x7 ~7 {　　对氨基苯甲酸
0 }5 h9 |% V6 R" ^; ?
! s. N" f/ h( e' G& Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 m) q5 i& h8 n( M- q0 n
　　维生素F

* `1 R& P) p7 b- D; {5 v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) Y$ \' ^6 @2 i8 R! u8 ]
, z1 `# x& i( }3 _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

) i# {9 T% U0 D0 X( A　　3、脱发
; i' U) e( s, ^/ k: |( ?) M/ \
　　可能缺乏的营养素：

4 n* k9 ^, T! u  d1 B; V! ?　　维生素H
. B0 m, c9 S- Z$ Z, G; h
4 ~6 N! D" S; p9 W. c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 f" p& Q( A& \+ l, x　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# y2 V2 C% m, \$ }# R  N
2 f; |# f2 |' ^6 _　　氯
; u! y' @. w( H* l
　　需要的食物：一般食盐
% |& i4 r# {7 P& p. w) j
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 \7 b6 p+ n! D! H# C: }2 s: R
+ |2 P# p1 ]- V1 U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！