【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 `6 y. t, D7 G6 p, t! u/ K
7 u- O! h! c& S" f) h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 Y# x0 j( k+ D, `
　　维生素F
, I% ?: ^2 @) J$ y2 y/ e
7 j0 C: x! o, e5 u; s; [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& F1 H2 y9 _& P
4 E9 b/ w1 }1 g3 c& L; z# d1 R　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# E. G* Q& M5 T/ P( s
# |: ^* t4 |% B　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' F7 n9 b' b. e* G; P% R) a" f' \
　　复合维生素B
! ^8 `/ n8 n9 F& T, z8 p
1 _- G; V/ E) z0 L3 b$ N" n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 {& y, e1 @% f9 r
　　对氨基苯甲酸

& N& f+ E7 G2 w5 l+ S1 O3 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ h, \+ r' S5 ^% A& y　　维生素F
. _! t, Z; T7 v: [( M
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. x3 I' U# T7 O, S5 e$ h* }+ ]2 z  _
　　碘
( `# a: h+ Q" _2 u
　　需要的食物：盐、奶制品
1 K8 f, C' O( Z! |
" H4 G$ S3 N% [" d　　3、脱发
5 @7 S  t4 c, z' H
* g4 M0 E, v6 R( h' h/ E- B; z7 K3 D　　可能缺乏的营养素：
' e, n# ]9 Z) }
　　维生素H
- F# s* U' h! ^; p
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 ?6 o' w* ~) z　　肌醇

2 X; |5 Z6 [9 H& ]2 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% D( z0 X3 i4 C1 c* c' ~. P0 D7 R
& B, ?0 C! K* w& Z) _　　氯
/ H, ?- F4 P% p* u* C" i
　　需要的食物：一般食盐

0 N7 @  \) z2 ?5 ^6 H3 j+ G4 O　　复合维生素B
+ q2 P( h: Q) v" P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 q& K% T( N. E! u! o& I　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！