【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

" k( L5 {. H+ i　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* Y" T# \/ v. ^; N# c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  z: J2 |: S; Z* j6 e
% Y4 n' A5 V0 H, Q5 `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  c" B4 s+ H) n7 d" e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ K& Z+ Q+ x* j' ^2 g  A. B/ E6 V) K
+ J  L4 W  ^0 }　　可能缺乏的营养素：

2 L. C2 q2 K9 M8 Q9 f" G4 X　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% D! h/ W' X6 I1 t& [　　维生素F
6 v9 A* V  J' {$ w; B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' Q6 t; P4 t6 t9 ?- Y* @　　碘
2 F" O# }# T% t' d" M9 J' i% x! P
- i2 K" q# A% L$ ]7 D% [　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 z$ ~, f; B1 _* P, q2 y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 l; E* B" A* X/ E1 T
6 P2 v% m3 X7 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 T5 D3 v& `/ T- Z
　　氯
$ ?3 r) L& R1 ~  ^$ b. `
　　需要的食物：一般食盐

5 A' _2 r2 W" {7 c* w　　复合维生素B

3 q% L! _* |9 A4 ]2 q( S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 K0 P' H! B7 K* F! h' ?
　　和维生素C、叶酸
9 g) p- ^- l- T5 \: X/ n7 Q
. P  ^7 L  Q1 K- V- A! S. D, r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！