【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
1 B2 R* w0 H( r2 _( ?1 Z
: g% E( h3 b. ^) Q. K% N　　维生素B12
9 h* c% i' a: r0 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 t9 w; n* t1 R$ A2 z
; J6 |# t2 `6 ]6 n) H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: d; {; F5 S- w' g4 C8 w2 G, V　　维生素B6
( x  a" B' w4 L+ N9 S: m" W4 B
" m: |  Z) L4 l# w7 l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ]2 w, l- B/ T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# B# C9 Q& |7 I  v
7 T2 {0 B3 l  W! H# R　　可能缺乏的营养素：

5 Z3 w! p0 J; v) h7 q　　复合维生素B
& n/ @' K# h5 G- R3 ?9 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 T( t+ r1 ]- B. ?
　　对氨基苯甲酸
8 W3 ]& z/ g- A9 t
4 q( [, k" A4 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 b/ y% A/ Y3 u4 c- u
2 D2 f/ r, G6 ?" T　　维生素F
; h  p5 {+ s- d' ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

& r0 S0 k$ S  k4 U4 C　　需要的食物：盐、奶制品
/ ]0 v% T* j) N0 r
　　3、脱发
# e. o1 e. r0 e5 L* ^
+ N. b* Y" K1 K/ U. @( }　　可能缺乏的营养素：
0 W. o' M: p8 j
　　维生素H

$ Z: J& }6 [$ ]" Z3 d7 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 \% R$ i/ ?2 Z  W0 U
　　肌醇
1 f$ B3 |" g" W% c- s/ u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 ^" ~* }4 E: r
　　氯

9 o. }  u4 h' {1 X  T　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; ]; s8 ?9 t# _6 R
- r1 G# {* ~+ h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ U. y6 Y. v4 s$ Z, u　　和维生素C、叶酸
( c4 W6 p% Q8 H1 W3 x9 a5 H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！