【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& S8 O. R' y# t% H: ~% W    山药功效：瘦身、丰胸

% i. [- n+ L  P- [( Q* v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" q7 E7 K$ V# W8 ]+ Z% n. x% L    服用方法：
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# ]0 Q* W+ l4 c) C5 P: X9 D0 m* x    1、塑臂丰胸粥
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* |7 ?, h! v& z( |/ h: p    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

6 o4 l! F2 g4 s& R$ ^  v$ K    2、美胸山药奶
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2 h( t' \5 p4 P: W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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, Y) D5 Z+ [3 f: K0 n8 O    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ S0 _" ?* E7 y2 u2 |    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

4 D0 q/ A' N  `; h; e# X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, M% ]8 y* X( V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

) \( ?- i' ^( v/ M    4、山药芝麻糊
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9 i- n9 c  u; l2 o' q; E& l+ c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' P8 E1 E$ Y* i+ X4 Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 P: R; b! e4 |* B    5、山药蜜茶

, |3 s2 [0 M6 V9 ?  ~  a( T    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃