【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
1 B- e6 Z4 t4 J1 C& i: u
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* T0 G  ^; P4 L, A
( z( a) C5 J  f2 e" @- H    服用方法：

0 A, Q$ |) [3 Y    1、塑臂丰胸粥
! b" p' q/ ]6 @9 Y1 @; \
( V9 n4 z8 l, m6 {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
5 v9 d3 d0 b7 k6 L8 x
$ e- E) ?+ [. g- d; t3 U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
5 S! T* v: H( m' {
    2、美胸山药奶

' c; d/ b; n5 N, Y. S! B- E: ?, C$ O; w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 S8 a( M9 U, ]( f$ y
& P* p" l/ n4 y2 }* f$ W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* F5 M2 i: }- }+ m
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& g( k7 Z! W/ T( ^5 a
! _, c+ X1 r  z$ K    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  v9 d; Q( Y' Q  _& w& I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
, K' Q9 x2 a) u, ^# E4 Q3 E
+ ]' V' d5 ~7 ?9 s4 P/ r8 a$ @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

& G) n5 B: J7 \' n! S8 L  a    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- F) S+ r" n% z9 U! `& f3 f2 a% X
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃