【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
; D$ m; v2 e- {8 Q5 U# q/ X. }8 G　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( H+ Q# u' C7 z1 i- g; Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. L8 a) Z6 M$ h- P4 u　　运动区
/ `: I* l, T5 d　　收在刷牙漱口时
  G, J9 J  y2 F/ H0 [9 t3 A3 R　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
, S, m  h3 ?6 S7 e4 @0 r" l　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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& d  `& \- J( J1 j& ?+ [1 Z- N/ p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% y5 f2 g: ~! n) \1 K　　收在沐浴松弛时
2 ?7 {, |4 x" P/ f+ I　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! j( j* ?, p8 C4 ^6 Y　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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+ Z9 }: d) S5 n. ?) B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 |- W" z, U- k# D0 L　　站立式
3 D! [3 s5 r$ G' Q' j　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) P* L& g' L- m  ]  d, c2 ^* n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 d' v1 U6 j$ n$ Y　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ z9 i, [9 {" e( J( [8 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( v- l- ~" M* `# z; j7 y　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
& y2 i, _) H# @; z# R! v　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



7 ?* ?9 u$ [$ D, [% v; T, U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 a2 {  |- E6 w+ [) n( r所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
0 e+ R( K# k% F4 _( i发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这