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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- d: E& }6 S: ]3 }( ], v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ R, R# c+ q, h- B# C o& b9 e$ B8 ]: @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 ^' f! d6 X/ c, x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# R9 T, U; T% @7 [ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 u) N8 Q. b3 t9 ^8 x9 ^5 i1 m
运动区 $ e6 M/ U" n" R' l; |6 R. n2 ?' q
收在刷牙漱口时
# W$ j' `. `" P+ ~! |- x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& c0 g" I: O# m0 q0 v$ ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 {; C, T9 g2 u) z4 N! Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 \6 J# m1 C6 \' ^* {9 i8 q
收在沐浴松弛时 8 x' c2 r$ K* \
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% C5 Q+ n% L9 O: T) k m; H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 d4 w1 r% |' R1 v/ E: y$ X b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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4 _: C6 c: F' C% `5 p/ ^# W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 c7 C6 v( y2 l3 L1 Y7 d( [
站立式 ( ^ C6 k+ S; e
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 $ U- z( t6 d6 G+ O: Y" _% P
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! D7 z+ j$ E6 u- d2 N; l# m
仰卧式& j. b- z: j6 j F9 H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 V* a2 F) L; S) _; _9 ?+ o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ }9 p. C3 e7 z' _9 D1 Z
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6 C. @. f/ _, U- o5 |/ v6 p1 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 l8 z4 C) L0 ^$ X K) h1 s 俯伏式
0 ^5 u& L2 [1 O4 O4 d; O9 { a、手脚伸直伏在地上。 - D" x& W' y4 w" H
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, `9 N8 r) @8 W, Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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