【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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2 n# C) [" a, h4 n; _5 s8 x动作一：
. u( r' T7 u& R1 Y
# o  W+ _7 p4 m　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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, [, W$ k' p- g, C( Z动作二：
+ P' b; B  H0 d
. L  W1 I  y6 \　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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) @4 U2 p1 r0 u) t' \' }动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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动作四：

* W1 i% x) }5 a3 i- i/ N( o2 y　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% p( [4 i  \( J# T8 U" m. b这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
2 }0 F4 E" o9 n# t: H/ X6 r
$ C: h1 e( v* `( }: o. ^  G) n$ p7 |$ Z[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
  y5 G' ^# Z6 |- X+ u% ~: D今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂