|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 4 |. u: Z" w2 G Y, L2 L2 |
' ]; C" {$ P9 W女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
% u b2 H c: } 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
7 ]" V- j6 E- J `( j$ A. ? U9 r; E; }- A8 ?% ^
: m" Y1 ^% a9 o2 k* S
错误减肥观之一
) n" Q# l; @! i$ t 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
( O4 {2 f' {' w+ M5 R# i% B2 Z: l 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
* a Z; ?: a# ?, Z 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。2 B+ Y, v3 o1 C. C
5 v, W, K7 y# p; L8 F5 D' F. P错误减肥观之二
& {2 e" l) I; C0 F! L! A 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！% Y6 Z8 F" \8 q
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。3 `- I7 g5 @! Y8 @# b) t. B
" \/ v- c! O; [) j
错误减肥观之三
- v1 f2 P8 ?/ ^( _3 K: f4 I: w: q 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
6 Y$ E. e& c/ Y6 g( o 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
/ E9 ]# N) Y9 o, W
( T7 p B" \ L/ O' Q错误减肥观之四 4 h1 b( a7 t4 l f( P
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
4 H& F# m+ R. Y5 a& o! V 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;- a0 U' K6 ?0 Y8 \; d
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。9 M) E0 ?' d# S$ G
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
2 G+ m0 M+ ?; A* L2 r1 J. K- `' ?& B1 H* P; m6 [. K
错误减肥观之五
9 w3 p+ E/ M0 Q; o 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
3 g) y ? X! P- T. ]% ]' z$ l 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
* L& \, Z0 [& ^$ Y% L
5 I8 z9 y4 u6 b9 \9 ^错误减肥观之六
$ p1 G0 _7 I8 \3 A 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
$ D2 q7 c. U7 s0 ` 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
$ j% M. S7 W1 x" N7 s1 t; P 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。4 \, c- b8 P- d+ [2 h+ W3 J6 F, @
; L# O m- G. l
错误减肥观之六 $ { |, _( t5 a) V
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
" s+ @; I. ~7 H 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则： W4 e" m) |2 G) h+ k
一、避免油炸食品;
$ g# P; @/ T' t) s* ?$ U( _ 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
2 F% N! v+ Z+ Y* G6 x" O& j9 _9 Y 三、挑新鲜的食物吃;5 h* h& z- _: q% v
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;6 Z9 q# l U4 L, [/ l5 P
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36