|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
; ?2 h, N( W" h8 A. i8 m+ `3 h
* L7 i# [8 k' {9 D0 o' X3 i( Y% k 1.甜食。1 m$ L( N& \' k5 I# c- _
/ m" E- {) I8 @6 {/ n$ ~) t 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.) M7 x2 C7 e% u( Y" A/ i$ O
& M' ]3 Z& ^. {) I# `' w' {! i2.水果。
8 h( S, @7 m. z" @' T* Z" k! D" K; P
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。, z" j: T* Q; y8 H
. r6 {0 x0 R E' a
- h j* ^4 p. p4 T2 k3 V3.吃饭狼吞虎咽。' x: s" _% j# r3 F
4 S9 W6 j% B* B( c2 x( h 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
" i8 P% u. l" a! _1 U Z; f3 o
4 E$ `: \4 m0 G/ J' p
0 J7 w9 V; J7 @6 o/ P0 l/ V4.习惯性减肥。
/ O0 ] z! v/ f( l# o0 Q1 x
1 P- ~8 s) K) x% F: v. r) { 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 d9 c( j/ l% H3 p7 O3 i
j& N, G: j- B, V7 W" [7 q; b
N' T8 K7 s" p, r/ J* o Q 5.可怕的生理周期。* A' |3 Y! h R2 S/ U1 U
( |# b& `' F0 C
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
/ q; z2 V0 C. |" h9 H0 B7 V4 c! w" o
' K( A7 P; b7 r* p" ~
. k/ k3 v3 _; |9 x5 b0 _6.烦恼。( ?* c( [& }! w
9 q1 c$ k* Q1 n7 g F+ E* @ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
& K' x9 B/ R ~9 @+ C$ j
" X" U; x- O4 y3 D. |/ \3 L( `! O8 Y* m. v
7.宵夜。
* v2 I1 D/ t' [" @7 ?/ r, ]; J( i* b2 b1 x- j
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 p, Z7 M$ L2 @( c
/ ?: F7 K. g. v; h, F. Z 8.运动不足。8 k: K |- W0 W. F3 v- `
% a2 r$ L- I; V4 d8 W v1 r 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' l) k/ l1 x3 m& w
: b( Z, o3 J/ M9 _5 H6 A
3 F9 d$ N" w; ~7 G7 J
9.零食。, Q& n7 ]" q; F! `, I# c( v
v- a& n& k5 Q9 t+ v; b
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( J* ~: g2 N' k1 U. M+ r# m l
! L9 F1 r0 q1 k! \1 H2 q& i/ b2 D G( k/ g, ?9 s
10.季节。
, f6 X- O7 F6 c# N5 V- v) K s; G M# A
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊