|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # y' b# _. ?7 T
$ j8 U* ~6 ]$ ~" E' r
◆ 牛奶 7 |& y& q) [% O
: N, X/ e( e1 S" K3 P
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
" X& p, B7 D4 y% v5 a* N* k/ u 4 ^5 O0 g* {( \
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 F* L: C& @/ c! X
1 m: f" B! R- f. c: v: A ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) |2 s) w0 l# }2 A& T0 [
. g: H6 ^0 x# \
' O0 ]7 J* a; ~7 O; X 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % d% r1 W% Y$ |
1 K2 q- d/ h! N/ Q3 J ◆ 小麦
, ]( M0 }" ^! E) q" S7 {3 H
7 z3 b6 @4 n; }9 F5 p9 l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, U8 ~& X- G$ {& h+ w3 A% s+ c
% _" g6 z8 C/ j Z9 S
◆ 红枣 / o2 `5 o' ?0 x! n
# q( y' ?. E) K
8 W2 M' S$ [9 w- v j N$ \1 b 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; E5 L9 g3 @0 e+ R
3 J6 j( U0 ]$ M0 e2 g8 u ◆ 桂圆 ) ?5 r( d$ P( ?
5 ^0 f1 V9 q4 U2 O! ~! v4 s 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, O7 @7 U) O+ ?! b1 d3 U7 U. D
% N1 r& Q m* i. `9 ~& i2 w6 z ◆ 桑椹 # j. A( Z7 d& l6 H
8 ?- J* h% h2 R/ s, \ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ R( \; ~, O% Z/ i) T& r. j1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
, Y+ b5 L- c2 a5 W$ q
T5 |, G0 i7 j* p
6 X& V# N" Z% N ◆ 莲子 / _9 z: U3 H/ _( i
1 R6 X j+ h7 w3 t 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4 i# K1 Q) T) l* Q/ N
$ U b; ?4 X( h! k0 M' @4 E# y ◆ 食醋
+ Q7 w" p$ \" d/ o5 w9 O
$ B6 w' ?: B: x& S4 n% P
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : v2 I2 J Q6 u1 p) R; p( f
, c$ _7 T! v& Y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 [9 j* b+ n3 S
" X5 t! j$ a3 j1 \# [
' K& L3 @ j) i" I* @) m 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' {6 Q5 L. M$ a7 @
8 B/ p! V0 `' r0 _
" F8 v' u8 h) Y! Q: q2 z 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡