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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 9 }3 l$ z, M7 L; Y
手部运动) z* e. _3 ?9 p/ D$ F) R7 ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- o* _5 X5 h6 I) Q* X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ a$ r4 k3 ]! A* _: P) J3 T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# P" }. N- b( n/ O
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 q- A5 I7 ^3 |* u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ `6 S4 N% }6 q# d8 ^' F 将两手上下摆动，放松。
+ d) o% J: O, h6 m/ L 颈部与肩部运动7 c) z5 }% ~/ M2 j* w
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- X9 Q% {# Y* b9 C0 G) p" F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; y8 y, Y! D$ H/ R# m/ e0 C, v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# K$ ^, K+ s% w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 ^; U+ P2 [4 t. O1 A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& A) ]5 F6 a% }( C1 j& w 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 d$ L T& H( S4 [7 F1 l. R3 E
脚部与足部运动
% |* Q3 F) g3 V1 i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 G r5 v4 O( | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) o7 T. Q( N+ k4 E- t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! z% Q' H1 q4 ~+ i7 K1 I+ W% s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- v, n. z" {7 e8 i: O7 Y5 q) h2 Z/ [ 手部与脸部运动
* Z+ N# C; G8 Z* D0 W# | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. E: M( M3 o2 G3 S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
5 I9 t. M) t6 W: {* j4 T/ W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# ^/ M5 ?4 y( z# q: @6 a( x8 k: W0 Y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。* `! @9 R: u4 f% z6 f ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 y* }: X, Y1 ?7 L8 L1 n 沿着下颚向下按摩。
) m+ {( M/ b2 f3 A9 O% [ 下颚左右转动各5次。
`0 m; m* d, U+ y! b; ~) O" f! V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 O$ D# X- e- U, C3 v% P2 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试