|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
/ u% L m( }6 y+ v2 Q9 l
1 N7 k9 ~' u8 _' W1 M I) ] 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 `3 e2 Q9 Y8 W1 N+ s$ w, N
( h E! i+ W& B; x- [$ r5 F 一、重视晚睡前的“晚餐”1 X3 x! \. X" c# ]+ u2 N
& G! t" y! k6 P: }6 A9 h5 I 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
. }" m. @8 U* {, Q1 H# o t: M. |
/ I- f1 n$ |9 c, e$ a$ V 晚餐包括:
; j3 f: d+ \& u/ m. Z0 l/ i3 ]
1 `" e6 x: l: [& g* r& Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
7 j4 y+ z, E2 M/ e$ i3 T! M8 P' p2 `4 j
晚餐应杜绝:
% z! X$ t' C; |9 h3 [( {# O, g ^, L) \! R$ S3 O/ G
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
' d7 e4 Y& U6 }: [+ p* F6 ^, m+ A0 b" _) X# x& j, F
二、给足充沛的水分7 h9 A( i6 _( I6 P B' g
7 V# f3 D$ S0 H' L5 @$ _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。) p4 Q5 D& N+ Z9 R& ^# @
3 r0 e# d4 d# u! {8 E 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 A9 D& Q# M: G3 v
) _5 `. n1 \9 ]; q8 G3 q, ~ 三、喧嚣中的“镇静”
o( P" g2 ]: `8 D8 p) b `! M0 F2 Q: Y. M# ^% G/ X5 U- E
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( v5 r- Q i1 K5 N; W% C
$ Y" C/ ^- b& z0 }" [ 四、熬夜人士护胃有法
; Q" ^. U# b# ]8 q
7 X# ?% C/ ^ `6 `# M" o. \7 F 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
) E/ ^; M% x; E! o* r
2 q* O! y4 X9 [+ i( d- n 食疗方一:生地瘦肉汤* y8 T# r+ o7 |
0 i7 {9 y# y" ]+ x( u6 ]9 T
材料:生地15g、瘦肉
; G: C3 p( n2 `: s0 _( I" v2 }2 }; N% `3 y; q( m0 C# Q3 M# B
制法:煲汤饮用
9 Q+ c% V8 ]' U2 B8 g! F9 K; |! d, r @) ?
适用:2-3人量- U- g2 m' G. v5 c
" z8 u! N2 ^# X8 r* f 食疗方二:鲜百合银耳糖水- t* [" K0 B- O
0 M8 p* [% i7 H5 W4 @# ~
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
! m1 D+ K4 L2 M" Q
$ j% h8 A4 q0 L3 q3 N6 L 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
- N( {, c% C) t* i, v T$ M% W9 ?' |. R4 T4 v" k
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
1 h" ^6 o0 \% d- Z$ t# k3 @' h% d+ U
食疗方三:土茯苓芡实汤9 O5 W: C, C4 T" x7 o
0 P9 ^, i# v3 W( a 材料:土茯苓30g、芡实$ ? ^+ H- S4 o- {1 @( M6 F
% [# z. ~1 m! O* \' _) O# ]$ O$ j$ Z
制法:煲汤饮用7 \- w3 i1 N! Q
" L- B' R) n; B 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
! i# ?' P( e( Z' p+ Y
3 ^* c# A2 _3 p: P: p 食疗方四:玉竹汤
' q5 ^" N& R* E7 D9 t/ s8 E7 H7 H) P2 b! J
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
1 h& J: `( ?6 b( a" z8 j8 _4 Z
3 t* G! Z, h- Z! Q' B8 W! {& ~* D 制法:材料共煲汤. R3 V6 J* F0 L8 ]: J9 s
2 T# `0 k/ j* g5 ?6 R$ c 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 c5 d/ X$ H' D: B7 G
' Z4 K9 b! {/ o 五、熬夜过程中的注意事项
. u6 ~2 H" f3 h# t6 K( h' L+ ~$ R0 f( `' |4 O0 W: {
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 m& n" [9 u% m
( B- R9 F$ ], p7 }
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
8 z5 C* o% I& L- G M3 l
$ k1 Z2 I8 W7 h+ c8 s' F2 v! q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' d) A1 f2 v. g1 q# b
" r- l7 f% E4 k( u3 c& B6 i
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
* I8 i! e7 H8 X3 ]& y5 r1 E( |% l( ]' m9 Y8 j: G8 C
熬夜后的补救措施# A+ T4 @6 X; l3 D2 W E8 w' q8 t
0 V$ i% F2 |. z% D 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) x. U0 ~- V" @0 y9 l3 _4 c. m1 @* L
0 N3 v2 G) ]3 w% l# @
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 @0 a+ ~' t+ O6 a. W7 p6 G/ T# K8 c( s8 |
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
5 ?6 S p" q4 l+ E% }* d$ @! u' Z8 x8 K
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
6 i" i# s) w. C5 ]5 z7 d
; Z' q8 Y; O. `+ p 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ \ b+ v. K; J' V; q. `
1 C$ M- G/ t5 c; T u. |7 c" e 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|