胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 3 ^8 E( `, @) U; y# z& L' o ; @ y1 f, t/ b
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" \1 G* D7 E4 B4 _3 R- t
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1、饭前喝淡汤或吃个水果7 M, ?& }8 A' O
: X$ x/ g- F+ x0 d 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 Z6 M5 a% ]' Y1 ]
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2、晚饭少吃，以素食为主! b; ]# \8 u' t, R
% }( q5 N9 X; Y1 U# L: \3 S0 [* P 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 7 F. z3 R' i1 y$ t6 C+ o & U7 |' J; B7 m$ R- L* G- I
3、饭后散步半小时' n$ I' t" V+ m* c% ~$ O0 z
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发表于 2008-8-18 17:03
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